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2024-04-07 | 常春月刊

還不想上班!醫教按「6穴位」放鬆、緩和情緒 有效擺脫收假症候群


還不想上班!醫教按「6穴位」放鬆、緩和情緒 有效擺脫收假症候群

快樂的時光總是過得特別快,長假轉瞬即逝,而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。

五大穴位緩和情緒 放鬆並安定心神

收假症候群,是指當度過兩天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位:

1.人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下三分之一、唇上三分之二處,可助開竅醒神。

2.內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。

3.神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可養心安神、改善失眠。

4.合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。

5.三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約4橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

6.太衝:位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

調適身心 調整作息、飲食清淡

此外,收假前的一到兩天可以刻意安排調適身心的作息和行程,像是設定與上班相同的起床時間,早起出門購物好心情,採買新衣上班去;或者也可進行居家打掃,灑掃庭除,垃圾清除,復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情;更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息,提升血清素的濃度以改善情緒,丟掉壞情緒招來好運氣,工作才會更順利。

而在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才能讓腸胃在休息過後順暢工作。除此之外,也可儘早活化思緒,設立年度目標或規劃下一個假期旅行,相信為了完成目標,工作起來才有滿滿動力。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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