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2024-04-13 | 常春月刊

快起身!久坐不只腰痠背痛,還害慘「身體4部位」 醫驚揭:膝軟骨磨損了


快起身!久坐不只腰痠背痛,還害慘「身體4部位」 醫驚揭:膝軟骨磨損了

相信有很多人一放假只想窩在被窩或攤在沙發裡,一動也不動的舒服休息著,但是,不要忘記定時起來活動筋骨!久坐不僅是缺乏運動的表現,長期下來更可能危害身體健康。

久坐不起身 4個可怕下場一次看

究竟長時間久坐可能會引發哪些和骨骼、關節相關的健康問題呢?板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師一一解答!

1、血液循環不良:久坐時會導致下肢血液循環不良,導致身體代謝減慢,關節腔滑液分泌減少,增加關節損傷風險。此外,血液循環不佳也可能導致腿部腫脹或靜脈曲張。


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2、傷害膝蓋軟骨:當膝蓋彎曲角度超過60度時,會磨損及破壞軟骨,而久坐可能會導致內側皺襞被兩側軟骨擠壓,就會感覺到膝蓋痠痛。而維持同個姿勢太久,會讓關節週邊肌肉、韌帶僵硬,若是突然坐動作,力量直接施加在軟骨上,就可能導致關節損傷。

3、退化性關節炎:長時間維持同一個姿勢,容易造成膝蓋關節內外側受力不平均,導致膝蓋軟骨破壞及磨損,使關節發炎。初期可能會出現關節疼痛問題,久而久之則有機會引發退化性關節炎。


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4、壓迫腰椎頸椎:坐姿不良加上長期久坐,容易使腰部與肩頸處於緊繃狀態,導致局部血液循環不佳以及肌肉受力不平衡,不僅導致肩頸背的僵硬疼痛,長期下來,更可能造成椎間盤突出並壓迫神經,進而引起不同類型的頸椎、腰椎病變。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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