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2024-05-15 | 常春月刊

脹氣肚子大到像氣球!「4食物」有效幫助氣體排出 專家勸:別吃太鹹、咖啡因飲料也要少喝


脹氣肚子大到像氣球!「4食物」有效幫助氣體排出 專家勸:別吃太鹹、咖啡因飲料也要少喝

脹氣是一個常見且令人困擾的問題,尤其是在飲食習慣或生活方式改變時。但透過一些小改變和特定的食物,你可以緩解這種情況。以下是一些能夠幫助你消除脹氣的食物:

1、薑:薑具有抗發炎和消化促進的特性,可以幫助減輕脹氣。你可以將薑加入到茶中或食用生薑片。

2、茴香籽:茴香籽被廣泛用於幫助消化問題,包括脹氣。它可以增加腸道活動,幫助排出氣體。


脹氣肚子大到像氣球!「4食物」有效幫助氣體排出 專家勸:別吃太鹹、咖啡因飲料也要少喝

3、優酪乳:優酪乳中含有益生菌,可以促進腸道健康。這些益生菌有助於平衡腸道菌群,減少氣體產生。

4、薄荷茶:薄荷被認為對緩解脹氣和消化不良有益。喝一杯熱的薄荷茶可能會幫助你感覺更好。


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值得注意的是,高鹽飲食可能會導致體內水分滯留,引起腹部脹氣,建議盡量減少攝入過多的鹽分,可以幫助減少這種情況。

此外,氣泡飲料和含咖啡因飲料可能會引起脹氣,應避免這些飲料,可能會有助於減少脹氣的發生。而過度進食可能會導致脹氣,因為過多的食物會增加腸道壓力並增加氣體產生;同時也建議,儘量慢慢進食,並咀嚼食物,以減少吞氣量。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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