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2024-06-02 | 常春月刊

避免皮膚鬆弛、保持緊緻「必吃6類食物」! 醫最推「1食材」補充膠原蛋白


避免皮膚鬆弛、保持緊緻「必吃6類食物」! 醫最推「1食材」補充膠原蛋白

你知道進行醫美手術之後,可以透過食來維持功效嗎?許多人完成醫美手術後回到診間回診,都會詢問有沒有甚麼的推薦的保養方式,希望可以延續皮膚緊緻。

六個抗老化的食物 防皮膚下垂

土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師分享,其實透過手術定期為皮膚帶來外力的緊緻幫助,也需要藉由日常的保養、飲食來加乘效果 :

1、綠茶

許多研究都指出,綠茶能夠預防心血管硬化、抑制膽固醇,不止如此,綠茶裡富含兒茶素及許多人體需要的胺基酸、礦物質都是天然的抗氧化劑,能夠幫助人體延緩衰老、美容皮膚。

2、魚類

與大家分享個秘密,人體過了25歲之後開始會流失膠原蛋白,除了能透過保健食品來補充外,其實魚類就是最天然的膠原蛋白來源!對抗臉上的皺紋、補充膠原蛋白,推薦首選鮭魚。鮭魚富含不飽和脂肪酸,能夠有效的保養皮膚、改善臉上的鬆垮及皺紋。


避免皮膚鬆弛、保持緊緻「必吃6類食物」! 醫最推「1食材」補充膠原蛋白

3、葡萄

葡萄富含多種維生素C及人體所需的胺基酸,更有葡萄多酚幫助抗氧化,葡萄籽豐富的脂肪酸也能夠維持皮膚的柔軟度、保濕度,是十足幫助抗老化的食物。

不過葡萄也是有分類的,想要預防老化的朋友建議選擇含維生素E的黑葡萄;想要養護水嫩肌膚則可以選擇富含維生素C的綠葡萄!

4、莓果

常見的抗氧化營養成分的的萃取,其實都是來自於莓果!莓果不僅照護女性的私密處健康,它富含的抗氧化、花青素、葉黃素及眾多維生素,幫助維持皮膚光澤、抗老化,是保養皮膚的好幫手。


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5、大蒜

大蒜抗癌、提升免疫力的功效是廣為人知的,正因為大蒜對於免疫系統的幫助,能夠緩解皮膚發炎的症狀。此外,大蒜同樣具有抗老化的功效,因此也是延緩肌膚老化的抗老食物之一。

6、含胡蘿蔔素食物

胡蘿蔔素是天然的抗氧化劑,擁有超強的抗氧化力、推遲身體老化,為身體、皮膚凍齡。富含胡蘿蔔素的食物如:花椰菜、紅羅蔔、南瓜、番茄等,都能夠幫助血液循環、促進新陳代謝,讓皮膚水嫩透亮。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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