臺北市
34°
( 36° / 32° )
氣象
2024-06-25 | 常春月刊

夏天首重養心!中醫師公開「3大保養祕訣」防猝死 中午可以小睡一下


夏天首重養心!中醫師公開「3大保養祕訣」防猝死 中午可以小睡一下

你可能會好奇,如果中醫覺得春天是「肝」的季節,那夏天是不是也有相對應的器官?

夏天是養心的季節 教你3個養心術

中醫診所艾莉絲院長指出,完全正確,中醫認為夏天是養心的季節,並教你夏天怎麼養心:

1、適度運動:這點中醫跟西醫很像,夏天容易心浮氣躁,久了就會「傷心」,運動就是放鬆心情的好方法,同時也有助於促進氣血循環,排除代謝廢物,避免心血鬱結和血液積滯,減輕心臟負擔。當然,運動不要過量,因為過度流汗可能導致心氣虛和心陰心血虧損,進而降低心臟功能。


夏天首重養心!中醫師公開「3大保養祕訣」防猝死 中午可以小睡一下

2、靜坐緩解疲勞:炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大,所以要注意避免躁動和暴躁的情緒,盡量保持情緒平和。可以每天靜坐10分鐘,以減少能量消耗,並緩解疲勞。

當心神安定時,腦波會保持穩定有節奏,我推薦可以配合按壓神門穴,神門穴位於手掌中心,沿著手小指和無名指中間,向下延伸到手腕交叉點的凹陷處就是了。每次按壓10-15秒,重複10次,有助於補益心氣,安定心神。


夏天首重養心!中醫師公開「3大保養祕訣」防猝死 中午可以小睡一下

3、調整作息時間:因為夏天白天時間比較長,建議晚睡早起,中午可以適當小睡一下,因為上午11點到下午1點是心經行走的時段,在這段時間小睡能夠補充心臟陽氣,有助於緩解全天的疲勞,也能使心情更穩定。

此外,這也跟西醫一樣,建議避免長時間待在空調房內,室內外溫差不宜超過5℃-7℃,以免過大的溫差對身體造成損害。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·心臟科醫師:「1飲品」戒掉對心血管較好,如果還是要喝,要遵守一些建議
·皮膚科名醫晨跑猝逝! 醫揭「心肌梗塞第一時間自救法」:快用力咳嗽

最新健康新聞

延伸閱讀