2024-07-20 | 常春月刊
熱到爆汗還沒變瘦?醫公開「4秘訣」遠離夏季肥 綠豆、苦瓜要多吃
天氣一熱,大家都手搖飲不離身,甚至常常忍不住吃冰淇淋、吃剉冰,那夏天有沒有辦法吃這些甜的還不會變胖?
夏天吃太多甜食變胖 中醫瘦身4妙招
對此,中醫診所艾莉絲院長教你幾招,中醫夏天瘦身術:
1、飲食清熱利濕:夏天的氣候容易濕熱,中醫認為濕熱體質容易導致水腫,進而導致肥胖。因此,首先要調理飲食,我推薦多食用清熱利濕的食物,像是綠豆、苦瓜等,這些食材都有助於促進新陳代謝,消除濕熱,幫助身體健康瘦身。
2、適量運動活絡氣血:這點中醫跟西醫觀點類似,適量運動是瘦身的重要方式之一,夏天可以選擇清涼舒適的運動方式,如散步、游泳、瑜珈等。中醫認為運動可以活絡氣血,促進新陳代謝,幫助身體排出多餘的水分和毒素,從而達到瘦身的效果。另外要注意,夏天太陽大,如果要戶外運動,建議選擇晨昏的時候,以免中暑。
3、按摩穴位調和脾胃:按摩特定的穴位也是中醫瘦身的方法之一。例如,按摩足三里穴可以調和脾胃,促進消化吸收,防止脂肪堆積。此外,還可以按摩神門穴等穴位,有助於調理內分泌,促進瘦身效果。
4、喝中草藥茶清熱排毒:中草藥茶在中醫瘦身中也有著重要的地位。建議夏天可以喝一些清熱排毒的中草藥茶,如菊花茶、荷葉茶等,這些茶可以幫助清熱解毒,促進新陳代謝,也有助於身體健康瘦身。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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