今「大暑」極熱！中醫師警告「千萬別吃1類食物」：恐害一身病 推薦解暑3涼補食物

《二十四節氣解》提到：「大暑，乃炎熱之極也。」！「大暑」是夏季最後一個節氣，你在夏日一定有類似經驗，感覺處於一個大蒸籠內，身體濕氣熱氣都散不出去，超級不舒服的！但隨著時間推移，大暑時節的午後很容易下起大雷雨，一陣陣雨勢過後，暑熱漸減，迎向秋季涼爽氣候。面對這樣炎熱的「大暑」節氣，身體可能出現哪些疾患？該如何預防保健？

避暑養生 防曬通風多喝水

中醫師黃千瑞指出，暑熱耗氣傷津。《內經》：「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。

提醒減少正午烈日出門或注意防曬；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水份預防中暑。

清涼解暑好食物 涼補養生

大暑高溫濕溽，黃千瑞建議，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，就像是綠豆湯或仙草茶，都是夏日隨手可得的飲品，更可以煲個冬瓜湯。不過，脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意，建議由醫師根據個人體質辨證論治來決定可否飲用或調整配伍。

炎熱貪涼 恐中陰暑、脾胃功能受損

值得一提的是，大暑慎防「因暑貪涼」。如同前面提到，涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西，例如剉冰就是NG食物。黃千瑞強調，因天氣炎熱，也容易出汗，如果碰到一些不適合的食物例如冰飲冰品，會使皮膚腠理(毛孔)很快收縮，除了無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，造成所謂的中暑(陰暑)狀況，甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。

另外，脾胃功能也會受影響，出現腹痛或腹瀉。

經絡養生 刮痧與穴位按摩解暑氣

除了選用清暑利濕食物之外，黃千瑞分享，可以局部刮痧或按摩足三里穴位來自我保健！當體內氣血淤積阻塞時，病症就可能產生。刮痧刺激體表經絡，達到促進氣血循環的功效。像是炎炎夏日中暑時，利用刮痧讓身體熱氣排出，皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點，這些都是皮膚出痧的反應。

不過，出痧程度和個人體質、病情程度都有關，提醒千萬不要為了想刮出痧而過度使力，反而造成皮膚發炎感染，而且刮痧後喝些溫開水補充水分。

而「足三里」是足陽明胃經穴位。可以從外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處(三吋)。若有脾胃系統或消化問題都可以多多按摩此穴位。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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