明明很累卻捨不得睡!醫示警「熬夜需自負5後果」 第一個就是變胖
我們保持健健康康的身體狀況,這是我們每位成年人,最好的反哺恩了!尤其是熬夜行為,長期下來會帶來很多疾病的風險。
報復性的睡前拖延症 這些人身上超常見
重症醫師黃軒指出,有些科學家,稱熬夜為「報復性的睡前拖延症 (Revenrge Bedtime Procrastination, RBP)」。這個報復性睡前拖延症 (RBP),在年輕人及工作專業人士中,日益普遍。人們常常犧牲自己睡眠時間,沉溺於夜間娛樂活動,以彌補白天時間上的失控感。
如果長期熬夜 你容易有5大風險
1、你熬夜,你容易發胖
你的身體內,在睡覺時會分泌一種瘦體素,但長期熬夜,會影響瘦體素分泌,這樣你身體的脂肪分解會減慢,自然容易發胖!芝加哥大學進行的一項研究發現,那些熬夜睡眠不足(少於8小時)參與者們,選擇了脂肪含量較多的食物,是睡眠至少8小時以上的兩倍。你說,不會變胖嗎?你知道「防肥」,其實也是「防癌」之一嗎?
2、你熬夜,你容易失憶
由於交感神經,在你熬夜的整夜晚,得不到充足的休息,白天你就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現腦袋神經快速退化、還有失眠等問題,加重你年紀輕輕,就容易失憶現象了。
為什麼會這樣呢?因為研究人員發現:熬夜的人,比那些睡滿 8 小時的人,大腦平均,都會提早衰老了1-2歲呢!
3、你熬夜,你皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,這會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等皮膚的問題。你愛美,晚上最不應做的就是熬夜了,內分泌系統出現問題,會加速皮膚老化現象。
4、你熬夜,你容易猝死
長期黑白顛倒的人,不只是脾氣會變壞,身體內臟也得不到及時調整,心血管疾病風險增加,增加了猝死風險。尤其壯年男性,常都以為自己還年輕,身體還好,殊不知,承受不了的是心血管系統,常常會一時罷工,就造成不能接受的猝死事件。其實年輕的猝死,很多都會有熬夜的記錄!
5、你熬夜,你容易罹癌
2023年7月,在《癌症》國際期刊上,發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬餘人的分析發現,睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。與夜間睡眠時間為6-8小時者相比,如果時間小於6小時的人,罹癌風險升高41%;而你如果一天睡眠不足7小時的人,罹癌風險更增加了69%。
所以,保證充足的睡眠,就是「不要熬夜、不要日夜顛倒」,是有助於降低患很多疾病的風險!
熬夜後果須自負 長期效應不可輕忽
黃軒提醒,不要等到罹癌或生病了,才一直問自己:「為什麼自己會罹癌?」你日常生活中長時間熬夜,可能你已在10-20年之後,你會得了很多疾病,同時都會在短時間內一直在發生!
不知道有多少人,今天晚上,又熬夜,你可以熬夜,但你自己的健康,要自負,不要生病了,還在一直問:「為什麼是你?」、「怎麼會是你?」,如果你熬夜,熬那麼久、熬幾十年,罹癌或生病,又怎麼,不會是你呢!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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