2024-08-27 | 常春月刊
中老年人預防關節退化,醫曝「這4件事」很重要! 體重過重、過輕都不好
隨著年齡增長,關節退化對許多中老年人來說是一大困擾,不僅會大大影響活動力,更可能造成生活品質不佳。
銀髮族預防關節問題 4大方法跟著做
雖然說年齡老化是我們無法避免的,但俗話說的好預防勝於治療,板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享,可以用哪些方法幫助家裡的長輩們預防關節問題?
1、保持理想體重:隨著年齡增長,活動力下降可能使肌肉量流失,若是沒有留意飲食,體重過重會增加關節的負擔,特別是膝蓋和髖關節;而體重過輕、肌肉不足則容易加速骨質流失,使身體功能下降。因此,維持健康體重相當重要,能大大減少關節問題的發生。
2、補充保健品:有許多長輩可能因為消化功能退化,導致食慾不佳,較難在日常飲食中獲得足夠營養。如果有類似的狀況,不妨透過補充關節保健品,如UC2、葡萄糖胺等,有助於維持保護關節健康。但在使用前應先諮詢專業醫師的建議!
3、適度運動習慣:適當的運動對銀髮族來說可是好處多多!不僅可以強化肌力、預防跌倒,更能保護關節、減輕關節負擔,減緩退化性關節炎。建議長輩們可以選擇低衝擊性的運動,如散步、游泳或太極拳,可以減少關節壓力,同時達到鍛鍊身體的益處。
4、定期健康檢查:健康檢查對銀髮族是必要之項!定期進行骨骼與關節的健康檢查,可以觀察是否有骨質減少或疏鬆的狀況發生,早期發現問題並及時處理,提前預防骨骼關節疾病。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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