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2024-09-08 | 常春月刊

醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼! 別翹腳、睡覺最好雙腳平行


醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼! 別翹腳、睡覺最好雙腳平行

很多人問「聽說人工關節好像比較容易脫臼,日常生活有哪些姿勢要注意的嗎?」置換人工關節的目的是希望讓病患能早日恢復生活品質,雖然目前醫療技術越來越進步,脫臼的情形已經越來越少見,不過在某些姿勢下,仍然會增加人工關節脫臼的風險,一定要多多注意!

擔心人工關節容易脫臼 4大NG姿勢千萬不要做

骨科嚴可倫主治醫師分享,如果自己或家人置換人工關節後,哪些日常姿勢要特別注意,才能更好地避免脫臼或再次受傷:

1、臥床雙腳平行:睡覺時盡量以雙腳保持平行為原則,如果習慣平躺睡覺,基本上沒有太大問題,但若是比較習慣側睡的人,建議可以在雙腿中間放枕頭或棉被,維持雙腳平行且微外展的姿勢,這樣可以避免人工關節呈現跨越中線、大角度彎曲,增加脫臼的風險。


醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼! 別翹腳、睡覺最好雙腳平行

2、避免坐矮椅子:有些銀髮族可能習慣在家坐在矮板凳上,或是有些人洗澡時喜歡拿個小椅子坐,這樣的姿勢會使髖關節低於膝關節,使髖關節的壓力大幅增加,容易造成人工關節的磨損,甚至出現髖關節脫臼的問題。

3、減少蹲姿及彎腰:其實我們的生活中充斥著許多需要蹲下或彎腰的動作,包含撿東西、洗碗、洗臉、剪腳指甲等,都有可能讓腰椎彎曲、髖關節過度負荷的狀況發生。建議盡量保持身體直立、減少前傾,如果有彎腰需求,則可將腳向外張開,避免向內縮、內旋;若是撿拾物品,則以沒有受傷的腳在前方做支撐,有開刀的腳擺後面(前弓後箭),減少人工關節磨損的機會。如果真的不方便,盡量請家人朋友代勞,降低風險。


醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼! 別翹腳、睡覺最好雙腳平行

4、不要翹二郎腿:人工關節最忌諱的就是做出大幅旋轉及交叉的動作,而翹二郎腿正是如此,因此有翹腳習慣一定要改掉!原則上正確的坐姿為保持背部挺直(座椅最好有靠背支撐),雙腳稍微張開即可。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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