天熱心煩氣躁，控制情緒、少吹冷氣，接能幫助降火氣

傳統醫學科主任黃中瑀則提醒，冰品少吃、冷氣少吹也是重點，對於工作忙碌的上班族，也要懂得調節情緒，保持穩定的心情，多休息，避免情緒受到刺激而上火。

控制情緒不發火

暑濕季節最需要調養心神，保持情緒穩定。如果不善於控制情緒，無端為了小事煩躁而亂發脾氣，就會導致內火攻心、情緒失調，久而久之就會心火緻熱，而出現盜汗、心悸、煩躁、失眠、健忘、口乾舌燥等虛症。

中醫認為，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，也表示體內能量旺盛，所以特別容易煩燥。養生專家都強調身心要雙修，就是因為身體不好容易影響心理，反之心理急躁，也會連帶讓生理出現不適的症狀。因此，心平氣和、調節習性與個性，是讓身心平衡的最好辦法。

跟著做：想要維持情緒平和，除了學習正面思考外，靜坐、戶外活動、培養興趣等都是不錯的主意，此外，也要懂得傾倒情緒垃圾、學習與人溝通的能力，這些都有助於幫助改善火爆的個性。

少吹冷氣

炎熱的夏天，最舒服的事不外乎找個有冷氣的地方涼快一下，但冷氣的刺激會讓人體汗腺收縮，堵塞了體內的火氣向外釋放的渠道。中醫認為，肺主皮毛，體表與肺有密切的關係，必須靠著分泌汗液來達到滋潤皮膚、抵禦外邪，體內的廢氣需要有宣洩的出口，如果發生阻礙，就會傷耗肺陰導致虛火旺盛。

如果在外面日曬流汗，就衝進冷氣房內對著冷氣與電扇直吹，這時瞬間的冷卻，會讓體表刺激過大，對有心血管問題的人是一大傷害。此外，身上流汗毛細孔全開，進入冷氣房內後因溫差過大，冷氣會透過毛孔吹入皮膚內，就容易受涼感冒。

跟著做：上班族整天待在冷氣房裡，不吹不行時，建議可將溫度設定在26℃左右，並用電扇維持恆溫；如果辦公室內溫度無法調高，也該多喝熱水提高體溫，避免脫水。此外，最好在開冷氣時，於室內放杯冰水，滋潤皮膚，同時還要避免在冷氣房內運動，否則因為出汗過量，而引起感冒。更重要的是，若白天冷氣吹了一天，最好選擇下班時，沒有太陽時，稍微運動、散步，讓身體微微出汗較佳。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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