2024-09-15 | 常春月刊
當天建議吃2正餐即可，因為晚上要吃大餐。
男生第一餐控制在300大卡，烤肉餐1500大卡。
女生第一餐控制在200大卡，烤肉餐1300大卡。
飲料選擇無糖茶，不要增加多於的糖份。
調味料用鹽巴或是薄鹽醬油加辛香料調味，避開奶油。
吃的順序：蔬菜→海鮮→雞肉→豬肉→牛肉→澱粉→水果→月餅
熱量超標或是有飲酒，中秋節過後連續三天做有氧運動，即早消耗多於的熱量。
熱量超標很多，建議隔天熱量吃平常的一半就好。
不發胖中秋餐點設計原則，營養師盤點8招，跟著做不用擔心長肉肉
文章也可以用聽的
營養師劉怡里為大家設計了秋節想吃但又不會發胖的飲食原則，只要跟著做，就可以安心吃過中秋。
資料來源：劉怡里營養師粉絲團
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·「常見20款飲料熱量」曝！營養師點名「這2種」糖含量比你想像還多 網見名單嚇愣
·消化不良必喝「7種飲料」緩解胃不適！果汁、豆漿上榜 有1情況快就醫
最新健康新聞
-
燒燙傷口怕留疤 醫：持續使用矽膠照護產品是關鍵
(31 分鐘前) -
看到閃光眼睛疲勞 竟是視網膜剝離惹禍
(1 小時前) -
50歲後排尿慢又細！醫師告訴你如何搶救攝護腺、保住性能力
(1 小時前) -
黃色、綠色是最快樂的顏色，每個人都有屬於自己的味道及音樂
(1 小時前) -
返台爽用健保走向歷史 停復保制度廢止「旅外繼續繳費」
(1 小時前)