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2024-09-21 | 常春月刊

骨頭不好,上廁所時,要選這1種的比較好


骨頭不好,上廁所時,要選這1種的比較好

蹲著如廁,除了會傷膝蓋、腳踝扭傷、椎間盤突出復發之外,骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛,因而增加尿失禁的機率,建議上廁所最好選擇坐式馬桶。

蹲著上廁所可能會造成骨頭方面的多種傷害,不可輕忽。

◆膝蓋-髕骨肌腱炎、退化性關節炎

在做蹲下去動作的時候,膝蓋要彎曲到最大角度,再加上全身的體重直接壓上去,對膝蓋的負擔及壓力可想而知,所以,經常用蹲姿如廁,會對膝蓋造成很大的耗損。常見的膝蓋疼痛問題為髕骨肌腱炎及退化性關節炎問題。建議上了年紀有膝蓋問題的人,盡量選擇使用坐式馬桶。


◆腳踝扭傷

蹲的這個姿勢,除了會耗損膝蓋之外,對於腳踝也是個負擔,只是與膝蓋比較起來,腳踝所承受的力道相對穩定,但如果一時沒有蹲好,就很容易扭傷腳踝。


◆椎間盤突出復發

蹲姿還會引起腰酸背痛,因為蹲姿的力學傳導也會傳到脊椎,對椎間盤形成壓力。所以,有人久蹲之後,會感覺到腰酸背痛,如果本身就有椎間盤突出的人,也很可能因為蹲姿不當,進而使得舊疾復發。


◆骨盆底肌變鬆弛,引起尿失禁

長期蹲姿如廁,也可能會影響泌尿功能,蹲姿會讓骨盆底肌緊張,如果經常做蹲這個動作,骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛,因而增加尿失禁的機率。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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