水果最好吃天然果肉，避免果乾、蜜餞，而且不要喝這種飲料

水果含豐富纖維質、維生素C，對健康很有幫助，但有些人擔心吃水果會影響血糖，的確，吃多了有影響，但只要適量吃都沒有問題。吃水果要以新鮮、當季的為主，直接吃果肉就好，不要沾蜂蜜或梅粉，更不要去吃水果巧克力鍋。

同時要記得避免喝果汁，直接吃新鮮水果的果肉就好，而且要慢慢咀嚼，才不容易使血糖迅速升高。另外，一定要避免吃水果加工製品，例如果乾、蜜餞，因為果乾、蜜餞的製作過程中，為了能夠長時間保存，都會加入很多糖，加上水分被抽掉體積變小，容易一把一把的吃，不知不覺就會過量。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀:
.珍珠芭樂、紅心芭樂，你喜歡吃哪一種？一張圖秒懂各品種的營養價值，吃芭樂跟工作效率有關?
.吃芭樂籽會便秘？營養師解答：「3種人」真的會很卡 1清洗動作恐害營養流失