女喝「炸馬桶特調」排便順了仍沒瘦！醫揭關鍵 1部位壞光光

你的排便順暢嗎？排便頻率是每天一次？還是一週一次？你知道如果腸道發炎會讓你的排便卡關嗎？排便卡關不僅會腹脹，身心也會有影響。排便不順，可能是不少人的煩惱，也因此各種「清腸胃神器」、「炸馬桶特調」的飲品紛紛出籠。

養好腸胃道 避免身體慢性發炎

在網路上被稱為「炸馬桶」的特調，在於它用優酪乳為基底，再搭配不同的飲品，像是無糖綠茶、美式咖啡、綠拿鐵等，短期看似可以清胃整腸，排出宿便。但是，楊智雯醫師 ｜陪你健康享瘦每一天提醒，如果喝「炸馬桶特調」或「清腸胃神器」是希望達到減重效果，最重要的優先事項，是養好腸胃道，因為腸道微生物群（腸道菌群）在體重控制、代謝調節以及整體健康中扮演著重要角色，腸道不健康的話會讓身體處於慢性發炎，進而導致肥胖。

排便順暢 體重卻不動如山

楊智雯分享最近遇到一個45歲上班族來問診，本身有子宮內膜異位瘤，也就是俗稱的「巧克力囊腫」，近兩年追蹤時發現子宮肌瘤，愈長愈多顆，婦產科醫師請患者評估是否進行手術，如果不開刀的話只能追蹤觀察，可以同步嘗試減重再作後續評估。

這名患者身高150公分，體重69公斤，有中度脂肪肝，體脂肪率43%，平時排便就不順，軟便劑一次要吃到3顆。她想說自己先試試看網路上分享「炸馬桶特調」，立刻買來加工喝看看，一喝覺得排便超有感，蔬果攝取量自己感覺好像也夠，讓她納悶的是怎麼排便順了，但體重卻不動如山。

飲食營養素不足 恐致囊腫和肌瘤更嚴重

楊智雯立刻幫這位個案做了檢查，發現她的腸道處於「慢性發炎」，腸道的好菌和壞菌的比例失衡，而且體內的雌二醇極高。更進一步的詢問患者的飲食習慣，原來她早上習慣在家吃麵包配一杯「炸馬桶特調」，午餐在公司附近吃小碗魷魚羹麵或粿條，晚餐不餓就不吃，就算買了便當也要分成2餐吃。

楊智雯搖搖頭，因為照她這樣吃法，吃進去的營養素明顯不足，影響肝臟代謝雌激素的功能，不健康的腸道菌也影響雌二醇的排出，造成體內雌二醇濃度過高，因此囊腫和肌瘤愈來愈嚴重。

不是排便順暢就能瘦 小心糖害危機

她疑惑地說：「可是我喝了『炸馬桶特調』後，排便很順耶？」楊智雯跟她解釋，我們要的是「腸道健康」，而不是「只要有排便就好」，與其尋找排便的方法，我們更需要的是腸道健康，腸道健康，排便自然順暢。

楊智雯提醒，這種「清腸胃特調」不是不能喝，但是要評估自己身體狀況，像是超商的綠拿鐵一瓶265ml，就含有26.2克的糖，而成年女性一天總熱量若以需要1600大卡來看的話，添加糖攝取以40公克為限，每天2杯喝綠拿鐵，反而讓自身陷入糖害危機。

真正的健康減重是落實在每一天，從均衡飲食和規律生活習慣開始，而不是只靠某一種飲品或單一食物來實現，這樣才能夠達到真正的「健康享瘦」！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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