冷天必喝！ 專家大推「2大祛寒茶飲」 不只暖和冰冷手腳，還有助睡眠

寒流來襲正是滋補養身的好時機，而中醫提倡的「天人合一」養生理念，強調透過飲食調理來幫助身體適應季節變化。健康管理師張恆恩指出，冬季屬「腎藏之時」，適合進補溫熱性食材，促進氣血循環與腎陽溫養，為來年打下健康基礎！

桂圓紅棗與薑茶的養生功效？

張恆恩進一步建議，透過選用桂圓、紅棗與老薑等天然食材，不僅能暖身，還能提升免疫力，讓養生更加簡單高效。張恆恩說明，桂圓與紅棗在中醫中屬於補氣血的佳品，桂圓能安神助眠，紅棗則補中益氣、養血安神；而老薑被視為驅寒散寒的利器，能有效改善寒性體質。將這些食材熬製成茶飲，不僅暖身，還能調理身體機能，成為寒冬中的養生秘方。

·薑茶：以老薑為主料，搭配黑糖熬製，能驅寒暖胃，幫助身體對抗寒冷天氣。薑辣素具有天然抗炎效果，適合在天氣濕冷時飲用，尤其對於手腳冰冷、易疲勞者大有益處。

·桂圓紅棗茶：桂圓含豐富多酚，能抗氧化、改善睡眠，紅棗則含天然鐵質與維生素C，有助於補血養顏。兩者搭配，不僅風味獨特，還能促進氣血流暢，使氣色更加紅潤。

張恆恩強調，冬季養生應注重補氣養血與調節體溫，而桂圓紅棗茶是理想的選擇。不僅能促進血液循環、改善手腳冰冷，還有助於提升睡眠品質，讓身體在寒冬中保持健康與活力。她同時提醒，養生飲品雖好，但需適量飲用，針對個人體質選擇最合適的食材與搭配，才能真正達到養生效果。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·冷到受不了！專家強推「身體6個保暖穴位」秒熱起來 每次1分鐘、每天按兩次
·紅棗養氣補血還護肝！保存不當恐傷眼、傷肝 中醫師教「1招」秒辨新不新鮮