年節泌尿健康有解！中醫推薦兩大莓果：覆盆子與山茱萸守護腎氣

年節期間，飲宴應酬頻繁，加上寒冷天氣交替影響，讓許多人的泌尿問題更加嚴重。高鹽、高糖及過量酒精的攝取，不僅加重腎臟與泌尿道負擔，還可能引發水腫、尿頻及尿路感染等問題。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，寒冷天氣易損傷腎陽，導致腎氣不足，進而引發夜尿增多、膀胱不適，甚至排尿無力等症狀，對高齡者尤為挑戰。林舜穀建議，利用中醫常用的兩大莓果——覆盆子與山茱萸，可有效守護泌尿道健康。

覆盆子（Rubi Fructus）

覆盆子是補腎益精的經典食材，針對腎氣不足引發的泌尿問題，具有顯著效果：

• 補腎益精，固攝小便：覆盆子歸肝、腎經，能緩解尿頻、遺尿及尿失禁，特別適合高齡者因腎氣不足導致的排尿困擾。
• 抗氧化與抗炎：富含花青素和多酚化合物，有助減少泌尿道炎症，改善局部微循環，保護泌尿系統屏障。

山茱萸（Corni Fructus）

山茱萸則以補肝腎、收斂固澀見長，尤其對腎陽不足或腎氣虧虛效果明顯：

• 補益肝腎，收斂固澀：能有效緩解腎虛引起的尿頻、夜尿增多及排尿無力等現象，改善長者的泌尿問題。
• 增強泌尿道免疫力：山茱萸富含維生素C和熊果酸，可加強泌尿道黏膜保護，減少病菌入侵，降低感染風險。

冬季泌尿道保健三大秘訣

林舜穀強調，覆盆子與山茱萸是調理泌尿系統的中醫佳品，不僅能補腎益精，還能減少泌尿道感染風險。搭配健康飲食與良好的生活習慣，即使在寒冬與年節應酬中，也能輕鬆守護泌尿健康，迎接新年無憂無慮！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·尿道反覆感染「6個原因」害的！醫示警 使用這1種潤滑劑或保險套要注意
·男生坐著尿尿不只不亂噴！醫認證「4大優點」 還尿更乾淨