「這6大原因」害你膝關節加速退化！骨科醫示警 更年期女性也上榜

由於膝關節承受著日常活動的重複性壓力，因此膝關節炎成為最常見的關節炎之一。患者的症狀通常隨活動量增加而加重，經休息後暫時緩解，但隨著病情進展，疼痛和僵硬可能變得持續且加劇，對日常生活造成嚴重影響。

膝關節炎的危險因子有哪些？

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，膝關節炎 (Knee osteoarthritis) 是一種退化性關節疾病，主要影響膝關節的軟骨及周圍組織，進而導致疼痛、僵硬及活動受限，特徵包括關節軟骨退化及次發性骨質增生，最終可能引起功能障礙及生活品質下降。

1、年齡

年齡增長是膝骨關節炎的重要危險因子之一。然而，骨關節炎並非老化的必然結果，許多老年人即便年事已高，仍未出現膝關節疼痛或功能障礙。

2、體重

過重或肥胖對膝關節造成額外負擔，顯著加速軟骨的磨損與退化。同時，肥胖還可能引發全身性發炎反應，進一步促進關節退化。根據Osteoarthritis: Diagnosis and Treatment的研究指出，BMI每增加五個單位，膝關節炎風險增加35%。

3、膝關節受傷史

過去膝關節的創傷（如運動傷害或事故）顯著提高骨關節炎的風險，研究表明受傷者患病機率增加約3.86倍。此外，膝關節的反覆過度使用亦可能成為疾病的誘因。

4、結構性異常

如羅圈腿或內翻膝等膝關節排列異常會導致關節負重不均，增加局部磨損風險，長期可能導致骨關節炎的發生。

5、其他危險因子

•性別：女性患者的患病率高於男性，特別是在更年期後，可能與荷爾蒙變化相關。

•頻繁下蹲：如某些職業或日常習慣需反覆下蹲，可能增加關節壓力，成為誘因。

•肌肉無力與關節鬆弛：腿部肌肉力量不足和關節穩定性降低均為重要影響因素。

•骨密度：過高或過低的骨密度可能影響關節的健康狀況。

6、雙側與單側影響

研究顯示，約40%的單側膝關節骨關節炎患者會在另一側膝關節出現相同病變。相比之下，類風濕性關節炎等發炎性疾病患者更常雙膝同時受累，因其屬於全身性自體免疫疾病，會累及多個關節。

運動對膝關節炎有好處嗎？

陳鈺泓表示，運動對膝關節炎患者具有多方面的好處，尤其是步行，步行是一種簡單而有效的低衝擊運動形式。首先，步行可以幫助減輕症狀。規律的步行能有效緩解關節疼痛與僵硬，同時促進關節液的循環，改善膝關節的功能與靈活性。這對於提高日常生活質量非常有幫助。

其次，步行有助於控制體重。維持健康的體重能顯著減少膝關節的負擔，從而降低進一步損傷的風險。同時，適當的運動還可能延緩關節炎的進展，對於長期管理膝關節健康非常重要。

然而，進行步行運動前，患者應諮詢醫師，確保運動強度適當，避免過度使用導致膝蓋損傷。此外，還需確認疼痛來源確實為骨關節炎，而非其他需要休息或特殊處理的損傷。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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