空污橘紅警報來襲！PM2.5威脅健康，4大方法打造潔淨室內空氣

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根據環境部空氣品質監測網發布的空品提醒，北部、竹苗、中部地區、臺西地區、馬公、馬祖地區 敏感族群應減少在戶外劇烈活動(橘色提醒) 。

依監測資料及氣象署4月17日10時氣象資料顯示，17日高壓迴流，環境風場為東南風，西半部風速弱，污染物易累積，午後受光化作用影響，臭氧濃度易上升；馬祖及金門易有低雲或霧影響能見度。

高屏、宜蘭、花東空品區為「普通」等級；竹苗、中部、雲嘉南空品區及馬祖、金門、澎湖為「橘色提醒」等級，竹苗零星地區短時間可能達紅色警示等級；北部空品區為「紅色警示」等級。。

根據世界衛生組織統計，自2012年以來，全球每年約有700萬人因空氣污染相關疾病喪生。PM2.5細懸浮微粒已被國際癌症研究機構（IARC）列為一級致癌物，研究顯示，空氣中PM2.5的平均濃度越高，罹患肺癌等疾病的風險也隨之增加。

中醫師周宗翰認為，對抗空氣污染的關鍵，首先應遠離污染源。現代人平均80～90%的時間待在室內，不論是居家、辦公、學校或商場，室內空氣污染的風險往往比室外更高；研究顯示，室內污染物濃度可能比室外高出2至5倍，甚至在密閉環境中更加嚴重。因此，提供8招淨化空氣、遠離污染危害的方法，有助於提升居家與工作環境的空氣品質，守護健康。

1.室內擺放空氣淨化植物

根據美國NASA的研究顯示，使用室內植物是淨化空氣是自然且有效的方法，不僅能夠過濾有害物質，如苯類、甲醛、二氧化碳等，並釋放氧氣和水蒸氣，改善室內空氣品質，有助於調節室內的濕度，能對抗室內污染，為居住者提供更清新的環境，對於改善呼吸道健康、減少過敏反應、提高免疫力等方面也有顯著的幫助。

吊蘭、常春藤和虎尾蘭被公認為 最有效的空氣淨化植物 之一。吊蘭能有效過濾 甲醛、苯類及其他揮發性有機化合物（VOCs），有助於降低室內污染物濃度。常春藤具備強大的吸附能力，能吸收甲醛、苯類和二氧化碳等有害氣體，改善空氣品質。而虎尾蘭不僅能在夜間持續釋放氧氣，提升室內含氧量，還能幫助改善睡眠品質，為居家環境提供更健康的空氣。

為了讓室內植物發揮最佳的空氣淨化效果，建議維持適宜的生長環境，並定期擦拭葉片，去除灰塵可幫助植物更有效吸收有害物質並釋放氧氣。此外，避免盆內積水，因為長時間積水容易導致根部腐爛，並可能滋生細菌或黴菌，不僅影響植物健康，還可能降低空氣品質。因此，適時澆水、確保良好排水，才能讓植物在健康狀態下發揮淨化作用。

2.保持室內通風

當空氣流通不暢時，室內二氧化碳、揮發性有機化合物（VOCs）等有害物質，會對居住者的健康造成負面影響，適當的通風可以幫助清除這些污染物，並為室內引入新鮮空氣，從而保持健康的室內環境。

根據美國環境保護局的研究指出，良好的室內通風能顯著降低室內污染物濃度，特別是在密閉的空間中，通風可以有效地減少二氧化碳、煙霧及其他有害氣體的積累。此外，定期通風有助於減少潮濕、防止黴菌和細菌的滋生，對於呼吸道敏感族群而言特別重要。

根據《環境健康視角》期刊研究也顯示，定期打開窗戶或使用排氣扇，能夠讓室內空氣中的污染物被排出，有助於降低室內過敏原濃度，從而減輕過敏和氣喘患者的症狀，開窗通風可使室內PM2.5濃度降低約30%，有效減少過敏原的累積。

3.霧霾天氣少開窗

在霧霾天氣下，確實應該減少開窗，這是為了防止外部的有害物質和污染物進入室內，從而影響室內空氣質量，如果不得不開窗，最好選擇在霧霾較輕的時段開窗，並進行短時間通風。

霧霾通常由於空氣中的細懸浮微粒PM2.5，以及二氧化硫、一氧化氮等有害氣體濃度過高所造成，這些微小的污染物對人體健康有極大的威脅，尤其是對呼吸系統、心血管系統以及過敏症狀的患者。

根據環境部建議，當空氣品質指標（AQI）達到危險或有害水平時，應該避免開窗，尤其是長時間打開窗戶，以免讓霧霾進入室內，霧霾中的細懸浮微粒可以輕易地進入肺部，並可能引發呼吸道疾病、氣喘、過敏等問題。

當AQI達到不健康（151～200）以上的水平時，空氣中的有害物質如PM2.5、臭氧、氮氧化物等濃度，已經對健康造成威脅，尤其是對呼吸系統或心血管系統較為脆弱的人群，如兒童、老人及慢性病患者，應該避免長時間暴露在戶外，並且減少劇烈運動或戶外活動。

在非常不健康（201～300）和危險（300以上）的狀況下，應盡量避免戶外活動，並考慮待在室內，特別是如果沒有空氣清淨設備的話，可以關閉窗戶，減少外界污染物進入室內。

4.使用空氣清淨機

使用空氣清淨機是高效且便利的改善室內空氣品質方式，特別是在都市環境中，空氣污染問題日益嚴重。許多研究指出，空氣清淨機可以有效過濾空氣中的有害物質，包括：灰塵、花粉、黴菌孢子、細菌、煙霧及揮發性有機化合物（VOCs），從而降低室內空氣污染，改善呼吸健康。

根據美國心臟協會研究顯示，空氣清淨機能顯著降低室內細懸浮微粒PM2.5的濃度，對於有氣喘、過敏或其他呼吸道疾病的患者尤其重要，特別建議選擇具有高效能的HEPA濾網，能夠過濾99.97%的微小粒子，甚至達到0.3微米，對細菌和病毒也有一定的過濾作用。此外，空氣清淨機搭載活性碳濾網，也能夠吸附空氣中的有害氣體，如甲醛、苯類、氨等，進一步提升空氣品質。

當空氣污染嚴重時，建議全天運轉空氣清淨機，或至少在空污高峰時段（如上午與傍晚）啟動，每次運行至少1小時，以確保空氣得到有效淨化。此外，選擇具高效濾網（HEPA）的清淨機，並定期更換濾網，可進一步提升淨化效果，維持室內空氣品質。

(記者郭岳潭，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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