換季孩子特別容易感冒？醫曝「4大主因」 做好這6件事不再變天就感冒

每到換季時，你家孩子是不是又感冒了？早上冷、下午熱、晚上又變冷，這種天氣變化讓小朋友特別容易打噴嚏、流鼻水、咳嗽，甚至發燒！為什麼換季的時候孩子就特別容易感冒？有沒有什麼方法解決？

為什麼小孩換季容易感冒？

1、免疫系統較弱：兒童的免疫系統尚未發展成熟，對抗病毒的能力較差。

2、天氣變化大：忽冷忽熱的天氣容易讓身體適應不良，抵抗力下降。

3、病毒與細菌增多：換季時，流感、腺病毒、鼻病毒等病原體更活躍。

4、孩子容易接觸病菌：學校、幼兒園是細菌與病毒的溫床，孩子活潑外向是好事，但孩子如果喜歡摸來摸去，再不小心摸到嘴巴，感染機率就更高了！

怎麼預防孩子換季感冒？

1、注意調整衣物，避免著涼或過熱：輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師強烈推薦「洋蔥式穿搭」，讓孩子可以隨氣溫變化增減衣服。早晚溫差大時，出門時帶件薄外套，避免冷風直吹。但也要避免孩子穿太厚流汗，汗水沒擦乾容易著涼！

2、保持手部清潔， 降低感染機率：胡皓淳建議家長，可以多教孩子勤洗手，特別是在飯前、如廁後、摸鼻子後一定要洗手。然後，帶孩子外出時，可以隨身帶酒精或濕紙巾，隨時清潔手部；也要盯緊孩子，以免孩子用手揉眼睛、摳鼻子、咬指甲，這些動作容易讓病毒入侵！

3、營養均衡，提升免疫力：很多孩子可能不喜歡吃青菜水果，但是多吃新鮮蔬菜水果，像是奇異果、藍莓這類水果，可以補充維生素C，提高抵抗力！另外，像是魚、蛋、豆類、肉類的蛋白質，可以增強免疫系統。大部分的孩子都喜歡吃甜食，但是家長還是要記得，不要餵孩子吃太多零食、甜食、油炸食品，這些會影響免疫力。

4、保持良好作息，充足睡眠：孩子需要比大人更多的睡眠，學齡前兒童每天應睡10-12小時。而睡眠不足會降低免疫力，讓孩子更容易感冒。胡皓淳提醒，請家長讓孩子在睡前，不要玩手機或看電視，藍光會影響孩子的生理時鐘。

5、保持室內空氣流通， 減少病毒傳播：家長要記得，室內環境要保持適當濕度（50-60%），太乾燥會讓喉嚨黏膜變脆弱，容易感染。胡皓淳也建議，每天開窗通風至少30分鐘，讓新鮮空氣流入，減少病菌堆積。並提醒不要讓孩子長時間待在密閉、悶熱的環境，病毒最喜歡這種地方。

6、適量運動，提高身體適應力：帶小孩很辛苦，但胡皓淳還是建議，讓孩子每天適量運動，如跑步、跳繩、騎腳踏車，增強體力。而且，陽光是最天然的維生素D來源，帶孩子到戶外曬太陽，可以強化免疫系統。但也要記得，如果是冷空氣過敏的孩子，避免劇烈運動後直吹冷風，可戴口罩保護氣管。

胡皓淳強調，如果孩子還是不小心感冒了，除了多喝水多休息以外，也要記得觀察病情，若發燒超過38.5°C、精神不佳、呼吸急促，請儘快就醫！

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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