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2024-01-20 | 早安健康

2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

近年來備受矚目的苦瓜胜肽,被推崇為促進新陳代謝的保健聖品,使不少消費者趨之若鶩!台灣美食眾多,但多為精緻澱粉,例如甜食、手搖飲料等,對於常吃外食的現代人而言,苦瓜胜肽有助發揮調節生理的機能,滿足維持身體代謝健康的需求。

苦瓜胜肽是什麼?跟直接吃苦瓜有什麼差別?



苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取出來的小分子蛋白質,透過特殊技術從苦瓜中低溫萃取而出,由於「胜肽」分子比蛋白質還小,因此營養也比較容易吸收。

苦瓜雖有胜肽分子,但人體不好吸收,無法達到最佳效用。因此,若想直接食用苦瓜、喝苦瓜汁攝取足量的苦瓜胜肽較為困難,若大量食用反而可能導致消化不良、腹瀉等症狀,因此透過保健品補充不失為一個更好的選擇。

苦瓜胜肽功效有哪些?



苦瓜屬於葫蘆科植物,是亞熱帶地區特有的植物之一。苦瓜胜肽除了是苦瓜降火氣的最大功臣,也有許多研究發現還有其他好處。約從2001年開始,學界就有許多篇文獻是特別針對苦瓜與醣份之間的相關性。

研究[1]發現,苦瓜經過專利萃取技術而得的濃縮胜肽物質,也就是大家常說的「苦瓜胜肽」,有助於調整體質。在專業醫師或藥師指導下,苦瓜胜肽做為輔助,同時搭配藥物、飲食的調控下,能夠更有效。目前也有許多專利原料會標榜特定品種、或是從不同部位萃取而來的苦瓜胜肽。

• 促進新陳代謝

• 調節生理機能

• 幫助體重管理

• 降火氣

誰適合吃苦瓜胜肽?吃苦瓜胜肽會有負面影響嗎?



苦瓜胜肽適合想促進新陳代謝、因外食吃較多精緻澱粉者,以及有調節生理需求的族群補充。

  • 工作需要應酬者

  • 吃較多甜點或含糖飲料、精緻澱粉者

  • 工作忙碌飲食不正常者

  • 久坐少動者

  • 想維持健康,調節生理機能者


  • 建議在飯前30分鐘食用,功效就能維持到吃完飯後。苦瓜胜肽保健食品遵照產品建議使用量可放心食用。然而,兒童、哺乳孕婦、糖尿病患或正接受其他藥物治療者,仍建議使用前諮詢醫師或藥師等專業人士,確保自身狀況能夠食用。

    苦瓜胜肽保健品推薦怎麼挑?



    在面對琳瑯滿目的苦瓜胜肽產品時,如何才能做出正確選擇?可以依循下列三原則挑選!

    苦瓜胜肽推薦挑選原則一:具定量苦瓜胜肽及專利萃取技術



    苦瓜胜肽會因萃取技術而影響功效,選擇超臨界萃取更精純,能有效活性胜肽濃縮倍數提高,提升胜肽含量。

    苦瓜胜肽推薦挑選原則二:是否有搭配複方



    複方產品通常能提供比單一成分更多樣化的保健效果,能多方面滿足消費者需求,達到加乘效果。複方選擇可參考:

    •肉桂萃取物:高品質肉桂取得不易相對成本高,許多市售產品上並不會特意搭配,要是加上有專利技術萃取,更能保證功效和安全性。

    •鉻:專利鉻維持醣類正常代謝。

    •鋅:為胰島素及多種酵素的成分,可協助穩定調節,有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。

    苦瓜胜肽推薦挑選原則三:第三方檢驗認證



    留意產品是否有通過第三方相關檢驗認證,以及是否擁有重金屬污染、塑化劑污染、農藥殘留的檢驗認證也十分重要,如此一來才能確實保障食用安全。

    6大苦瓜胜肽推薦品牌一次看



    苦瓜胜肽推薦品牌1:大研生醫 糖必穩苦瓜胜肽肉桂膠囊

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 苦瓜胜肽含量:300毫克/份(每份2粒)

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:超臨界萃取

    ● 複方:美國唐可寧Cinnulin PF®肉桂萃取物、鋅、Chromemate®鉻等

    ● 第三方檢驗、專利:西藥成分、塑化劑、重金屬檢驗/國際期刊人體功效

    ● 食用方式:每日兩粒,飯前補充,建議搭配多喝水。

    ● 產品特色:經4大國際期刊實證調恆穩定代謝配方,採用日本專利ConstanGI®超臨界萃取無毒環保製程,300倍濃縮製程,活性苦瓜胜肽高達800U,同時添加研究超過20年的Cinnulin PF®肉桂萃取物、鋅、鉻,協助維持醣類正常代謝。

    苦瓜胜肽推薦品牌2:杏輝醫藥 優倍多YouBest 苦瓜胜肽膠囊

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 苦瓜胜肽含量:150毫克/粒(每份2粒)

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:低溫水萃技術

    ● 複方成分:墨角藻萃取物、秋葵萃取物、鋅等

    ● 第三方檢驗、專利:杏輝藥廠塑化劑、微生物衛生指標檢驗/美國專利

    ● 食用方式:每日兩粒,飯前補充。

    ● 產品特色:採用美國專利苦瓜胜肽,以獨家低溫水萃製程,萃取關鍵活性胜肽,搭配墨角藻萃取物、秋葵萃取物、鋅等成分,有助於維持醣類正常代謝、 調節生理機能。

    苦瓜胜肽推薦品牌3:日南製藥 日本定序苦瓜胜肽

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 苦瓜胜肽含量:未標示

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:超臨界萃取

    ● 複方成分:紅麴、小麥低聚肽

    ● 第三方檢驗、專利:農藥、西藥、微生物衛生指標檢驗/日本、韓國、歐盟、美國專利

    ● 食用方式:每日兩粒,飯前補充。

    ● 產品特色:採用超臨界流體萃取技術,小分子好吸收,促進新陳代謝。通過多國專利認證,保存100%活性,提升飽足感,調節身體機能。

    苦瓜胜肽推薦品牌4:悠活原力 悠活好代謝 苦瓜胜肽+牛樟芝菌絲體

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 苦瓜胜肽含量:150毫克/粒(每份2粒)

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:純水技術

    ● 複方成分:牛樟芝菌絲體、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉、吡啶甲酸鉻等

    ● 第三方檢驗、專利:重金屬、農藥、西要等檢驗通過/榮獲國際大獎、多國專利

    ● 食用方式:每日早晚餐前各食用一粒。

    ● 產品特色:雙專利苦瓜胜肽,挑選專利定序苦瓜胜肽,搭配紅寶石牛樟芝,採用純水技術,完整保留苦瓜胜肽,同時不含西藥成分,可幫助促進身體新陳代謝、調節生理機能。

    苦瓜胜肽推薦品牌5:BHK’s 專利苦瓜月太+BPF 素食膠囊

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 專利山苦瓜萃取物(含苦瓜胜肽):500毫克(每份2粒)

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:低溫水萃技術

    ● 複方成分:義大利香檸檬BPF、鉻、鋅、武靴葉等

    ● 第三方檢驗、專利:西藥、重金屬檢驗/義大利、美國專利,醫學期刊認可效用

    ● 食用方式:每日早晚餐前各食用一粒。

    ● 產品特色:美國功效專利山苦瓜胜肽,搭配專利義大利香檸檬BPF及鉻、鋅,三效調節配方,維持醣類正常代謝。獨家低溫水萃製程,保留活性精華,複方搭配效果加乘。

    苦瓜胜肽推薦品牌6:薇爾艾伯 山苦瓜胜肽+肉桂萃取

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

    ● 苦瓜胜肽含量:未標示

    ● 苦瓜胜肽萃取方式:小分子胜肽萃取最新技術

    ● 複方成分:肉桂、鉻、鋅、武靴葉、熟地黃、山桑子、菸鹼素等

    ● 第三方檢驗、專利:未標示/多項專利及實驗報告

    ● 食用方式:每日建議食用兩粒,飯前食用。

    ● 產品特色:專屬9合1配方,萃取各種實驗數據好成分精華,添加肉桂配方升級,幫助維持醣類正常代謝、調整體質。

    [1]Gastro-Resistant Insulin Receptor-Binding Peptide from Momordica charantia Improved the Glucose Tolerance in Streptozotocin-Induced Diabetic Mice via Insulin Receptor Signaling Pathway資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35390

    2024市售6款苦瓜胜肽推薦!外食族促代謝、調節生理機能 挑選注意3原則

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