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2024-04-02 | 早安健康

人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

早上睜開眼就開始滑手機,睡前還是在滑手機?上班上課3C不離身?當我們愈依賴3C,眼部保養的重要性就愈是不容忽視!為了維持晶亮舒適每一天,很多人養成每天補充葉黃素的習慣,究竟葉黃素保健品怎麼挑?有哪些營養素稱得上是葉黃素的神隊友?複方葉黃素有黃金比例會更好?這裡特別整理了市面上最受歡迎的7款葉黃素比較,讓你輕鬆選出高CP值的葉黃素!

葉黃素是什麼:自然界中的護眼英雄



葉黃素(Lutein)是一種脂溶性類胡蘿蔔素,存在於我們的眼睛視網膜的黃斑部,是保護視力的關鍵成分。它與玉米黃素一起,構成了眼睛中的主要色素,能有效抗氧化、抑制自由基的傷害,並過濾對眼睛有害的藍光。然而,人體無法自行合成葉黃素,必須通過飲食或補充品來攝取。

葉黃素的四大功效



葉黃素對眼睛和大腦健康至關重要,具有以下四大功效:

  • 預防黃斑部退化:作為黃斑部的關鍵成分,葉黃素的補充有助於防止黃斑部退化,這是老年人視力衰退的主要原因之一。

  • 降低白內障發生率:葉黃素能減少眼睛老化風險,從而降低白內障發生的可能性,這與個人的年齡和生活習慣密切相關。

  • 改善睡眠品質:研究表明,葉黃素能改善睡眠品質,可能是因為它能過濾有害藍光,保護眼睛不受光線干擾。

  • 促進腦部健康:葉黃素是大腦中的主要類胡蘿蔔素,有助於維持腦源性神經營養因子(BDNF)的水平,這種蛋白質對於神經元的生長、分化至關重要,並能提升學習、記憶和認知功能。


  • 哪些食物含有葉黃素?



    黃素是一種對眼睛健康至關重要的營養素,主要存在於深綠色蔬菜和某些水果中。想要透過飲食攝取葉黃素,您可以多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、茼蒿、地瓜葉和綠花椰菜等深綠色蔬菜。此外,奇異果、芒果、葡萄、柳橙和番茄等水果也是葉黃素的良好來源。這些食物不僅能幫助保護您的視力,還能為您的身體提供其他重要的營養素。

    誰需要吃葉黃素?



    在現代社會,幾乎每個人都需要關注葉黃素的補充,尤其是以下幾類人群:長時間面對電腦的上班族、高度近視者、經常感到眼睛疲勞或流淚的人、經常在強光下活動的人、接受過視力雷射手術的人、以及患有乾眼症、糖尿病視網膜病變或退化性視網膜黃斑部病變的患者。這些人群由於各種原因,眼睛承受較大壓力,更需足量補充葉黃素來保護視力。

    研究顯示,成人每日攝取6毫克葉黃素即可滿足基本需求,而年長者或希望預防黃斑部病變的人,則建議每日攝取10至20毫克。除了上述人群外,3C產品的頻繁使用者、年長者、抽煙者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)或肥胖問題的人也應考慮補充葉黃素,因為這些因素可能導致體內葉黃素含量不足。美國的研究更是證實,葉黃素和玉米黃素的補充有助於預防退化性黃斑部病變,成為現代人,尤其是3C產品重度使用者的必需營養素。

    葉黃素保健品怎麼挑?7大挑選原則教你選對葉黃素!



    葉黃素挑選原則1:游離型葉黃素優先

    葉黃素型態可分成:游離型葉黃素、酯化型葉黃素,游離型葉黃素存在於許多綠色蔬菜,酯化型葉黃素則存在於許多橘黃色水果、花朵中。酯化型葉黃素的分子較大,游離型葉黃素的分子較小,一般認為游離型葉黃素比較有利於吸收利用,因此挑選時可多多留意。此外,葉黃素原料有專利認證更佳。

    葉黃素挑選原則2:葉黃素含量足量不過量

    無論挑選哪一種營養保健品,都要選擇明確標示成分含量多寡的產品,葉黃素也不例外。但也不是葉黃素含量愈高就愈好,因為葉黃素補充過多也可能出現讓皮膚變黃等困擾。成人建議每天10毫克,兒童每天3-6毫克,多食無益。

    葉黃素挑選原則3:複方成分效果加乘

    葉黃素最常搭配玉米黃素,美國國家衛生研究院NIH曾主持大規模臨床研究,AREDS2研究結果顯示,葉黃素10毫克、玉米黃素2毫克為最適合利用的黃金比例。其他經常和葉黃素組隊的神隊友,還有具抗氧化特性的花青素、蝦紅素,有助於維持在暗處視覺的維生素A,千年漢方的決明子、枸杞等,選擇能夠和葉黃素相輔相成的複方成分,就有助於維持晶亮神采,舒適更有感。

    葉黃素挑選原則4:認明專利原料

    全球多項臨床研究支持的FloraGLO®葉黃素,品質和功效有保障,是選購葉黃素時的首選標準。

    葉黃素挑選原則5:選擇膠囊劑型

    在選購市售葉黃素時,消費者面對多種劑型選擇,包括錠劑、膠囊、液體及果凍等。錠劑和液態、果凍型產品往往因製程需求而添加多種賦形劑和調味料,這些添加物長期攝取可能對身體造成額外負擔。相比之下,膠囊劑型因其製程較為單純,無需添加調味料,是添加物最少的選擇,更適合追求健康生活的消費者。

    葉黃素挑選原則6:經第三方機構認證把關

    購買時仍需留意成分標示及是否有第三方檢測認證,如A.A.無添加驗證或慈悅潔淨標章,以確保產品純淨無污染,安全可靠。另外,盡量選擇有逐批檢驗的品牌,才能確保每一批產品的安全及穩定性安心可靠。

    葉黃素挑選原則7:價格平實

    補充葉黃素需要持之以恆,最好連續補充2-4個月,讓葉黃素維持在一定的濃度,對於維持健康會更有幫助。若選擇價格昂貴的葉黃素,可能會因為長期負擔過大而無法持續補充,所以建議選擇比較平價的葉黃素,補充更能持久。

    TOP 9超人氣葉黃素大評比!



    葉黃素推薦品牌1:達摩本草 專利游離葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:玉米黃素(黃金比例10:2)、日本專利黑豆皮C3G花青素、美國專利USDA認證蝦紅素、山桑子萃取花青素、決明子、枸杞

    劑型:植物膠囊(全素、無人工添加物)

    價格:22元/天

    產品特色:選用美國專利FloraGLO®游離型葉黃素,研究顯示吸收率比一般游離型葉黃素高18倍,28天提升體內葉黃素520%,搭配黃金比例玉米黃素,專利蝦紅素升級加量每份100毫克,並添加含C3G花青素的日本專利黑豆萃取,漢方經典決明子、枸杞等元素,明亮舒適更有感!

    葉黃素推薦品牌2:PowerHero 3C專利葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:92%祕魯高濃度魚油、蝦紅素、玉米黃素、山桑子萃取物(含花青素)、維生素 E、維生素 A

    劑型:軟膠囊

    價格:40元/天

    產品特色:選用專利游離型葉黃素Lute-genTM,搭配92%高規格的魚油基底,及專利蝦紅素、山桑子萃取物等成分,非常適合眼睛容易乾澀的族群補充,幫助維持明亮舒適!

    葉黃素推薦品牌3:MIHONG ®花青素葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:6毫克/份

    複方成分:金盞花萃取玉米黃素(黃金比例10:2)、黑醋栗與山桑子萃取花青素、小米草、黑豆種皮精華、枸杞、維生素A

    劑型:註明素食/無人工添加物

    價格:13元/天

    產品特色:使用專利游離型葉黃素原料,貼近食物的分子結構,容易消化吸收利用,添加純量6毫克葉黃素,搭配金盞花萃取的玉米黃素,葉黃素和玉米黃素比例達10:2黃金比例,其他複方成分包含山桑子及黑醋栗的雙重OPC花青素,另添加維生素A等,幫助維持晶亮舒適。

    葉黃素推薦品牌4:御熹堂 專利金盞花複方雙效游離型葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:金盞花萃取玉米黃素(黃金比例10:2)、綜合莓果萃取物、硒酵母、黑豆萃取物、枸杞萃取物、蝦紅素

    劑型:粉劑/全素/無人工添加物

    價格:50元/天

    產品特色:使用專利游離型葉黃素原料,擁有高效的生物可用性及優異的吸收率。除了每份足量添加10毫克葉黃素外,還搭配多種複方成分,融合綜合莓果、硒酵母、黑豆及枸杞萃取物,及蝦紅素等複方加乘。比較特別的是,此產品雖然是粉劑,但使用天然果汁粉調味,無任何人工添加物,口味出眾很受女性歡迎。

    葉黃素推薦品牌5:善存 游離型葉黃素軟膠囊

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:20毫克/份

    複方成分:無

    劑型:膠囊

    價格:50元/天

    產品特色:來自著名綜合維他命品牌,具有70年專業營養科學經驗,所打造的單方葉黃素。葉黃素萃取自採用生物防治法種植的萬壽菊(金盞花),從育種、種植、採收、加工均嚴格把關,萃取高品質的葉黃素原料,游離型葉黃素的分子小,生物利用率高17%,獨特液態膠囊迷你易吞。

    葉黃素推薦品牌6:華陀扶元堂 PLSHA芸香金盞花葉黃素膠囊

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:酯化型葉黃素

    葉黃素含量:未標示

    複方成分:玉米黃素、山桑子萃取物(花青素)、枸杞萃取物、流行鏈球菌發酵素(透明質酸鈉)、維生素A、甘胺酸鋅、智利酒果萃取物、專利酵母濃縮粉(芸香苷)、綠蜂膠萃取物、紅藻萃取物、葡萄皮萃取物、牛乳萃取物

    劑型:膠囊

    價格:60元/天

    產品特色:採用分子較大的酯化型葉黃素,並且添加多樣化的複方成分,除了山桑子萃取物、紅藻萃取物等成分,還包含一些獨具特色的成分,例如漢方的枸杞,有助於維持循環順暢的芸香苷,具有抗氧化特性及維生素、礦物質的智利酒果萃取物,有助於吸收及保持水分的玻尿酸(透明質酸鈉)等。

    葉黃素推薦品牌7:健兒婷 金盞花萃取葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:金盞花萃取游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:無

    劑型:膠囊

    價格:18元/天

    產品特色:採用分子小的游離型葉黃素,為新鮮金盞花萃取而成,保持葉黃素的天然型態好吸收,消化吸收過程不易被破壞,保留高生物利用率增加穩定度,高含量葉黃素幫助舒適滋補、健康維持,強化晶亮舒適、明亮有神。國際GMP認證製造,美國製造、原裝進口,品質有保證。

    葉黃素推薦品牌8:VITABOX【晶亮專科】

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:美國專利金盞花萃取玉米黃素(黃金比例10:2)、美國專利葡萄籽萃取物(花青素)、美國紅藻萃取物(蝦紅素)、日本專利黑豆種皮萃取物(花青素)、日本專利玉米來源可溶性纖維、鋅酵母、硒酵母

    劑型:植物膠囊(可素食、無人工添加物)

    價格:31元/天

    產品特色:主打純淨植物萃取的葉黃素,採用美國專利FloraGLO®游離型葉黃素,高含量花青素是晶亮守護好幫手,多重搭配蝦紅素、鋅酵母、硒酵母,提供透明化的營養標示與成分表,無添加硬脂酸鎂、甘油、食用色素等化學合成賦形劑,通過潔淨標章認證及503項SGS檢驗。

    葉黃素推薦品牌9:營養師輕食 我的視角葉黃素

    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

    葉黃素型態:美國專利FloraGLO®游離型葉黃素

    葉黃素含量:10毫克/份

    複方成分:美國專利金盞花萃取玉米黃素(黃金比例10:2)、雨生紅球藻萃取物(蝦紅素)、瑞士山桑子萃取物(花青素)、日本黑豆種皮萃取物(前花青素、花青素)、酵母鋅、酵母硒

    劑型:植物膠囊(可素食)

    價格:63元/天

    產品特色:選用美國專利FloraGLO®游離型葉黃素,複方成分除了基本黃金比例,還大方添加CO2超臨界萃取自雨生紅球藻的蝦紅素8毫克,花青素(含C3G)濃度達32.5-39.6%的瑞士山桑子160毫克,搭配黑大豆種皮萃取物輔助,完整且高含量的複方成分讓葉黃素更有感!

    葉黃素產品評比總整理

    品牌
    葉黃素含量
    複方成分
    價格/天

    達摩本草 專利游離型葉黃素


    10毫克


    玉米黃素、日本專利黑豆皮C3G花青素、美國專利USDA認證蝦紅素、山桑子萃取花青素、決明子、枸杞


    22元



    PowerHero 3C專利葉黃素


    10毫克


    92%祕魯高濃度魚油、蝦紅素、玉米黃素、山桑子萃取物(含花青素)、維生素 E、維生素 A


    40元



    MIHONG ®花青素葉黃素


    6毫克


    金盞花萃取玉米黃素、黑醋栗與山桑子萃取花青素、小米草、黑豆種皮精華、枸杞、維生素A


    13元



    御熹堂 專利金盞花複方雙效游離型葉黃素


    10毫克


    金盞花萃取玉米黃素、綜合莓果萃取物、硒酵母、黑豆萃取物、枸杞萃取物、蝦紅素


    50元



    善存 游離型葉黃素軟膠囊


    20毫克



    50元



    華陀扶元堂 PLSHA芸香金盞花葉黃素膠囊


    未標示


    玉米黃素、山桑子萃取物、枸杞萃取物、流行鏈球菌發酵素、維生素A、甘胺酸鋅、智利酒果萃取物、專利酵母濃縮粉、綠蜂膠萃取物、紅藻萃取物、葡萄皮萃取物、牛乳萃取物


    60元



    健兒婷 金盞花萃取葉黃素


    10毫克



    18元



    VITABOX【晶亮專科】


    10毫克


    美國專利金盞花萃取玉米黃素、美國專利葡萄籽萃取物、美國紅藻萃取物、日本專利黑豆種皮萃取物、日本專利玉米來源可溶性纖維、鋅酵母、硒酵母


    31元



    營養師輕食 我的視角葉黃素


    10毫克


    美國專利金盞花萃取玉米黃素、雨生紅球藻萃取物、瑞士山桑子萃取物、日本黑豆種皮萃取物、酵母鋅、酵母硒


    63元



    葉黃素產品常見FAQ



    葉黃素是什麼?

    葉黃素是一種存在於許多綠色蔬菜和其他食物中的天然色素,屬於類胡蘿蔔素,對眼睛健康特別重要,能幫助過濾有害的藍光,保護眼睛免受光損傷。

    為什麼需要補充葉黃素?

    由於人體無法自行製造葉黃素,需要通過飲食或補充品來攝取。隨著年齡增長和長時間面對電子螢幕,補充葉黃素有助於增強眼睛對藍光的防護能力,預防黃斑部病變等眼部問題。

    每天需要攝取多少葉黃素?

    一般建議成人每日葉黃素攝取量為6至10毫克,但具體數量可能因個人健康狀況和生活習慣而異。

    葉黃素補充品有哪些形式?

    葉黃素補充品常見的形式包括膠囊、錠劑、粉末和液體等,消費者可根據個人偏好選擇。

    選擇葉黃素補充品時應注意什麼?

    選擇葉黃素補充品時,應注意產品的葉黃素含量、是否含有其他有益眼睛健康的複方成分(如玉米黃素、花青素等)、產品品質認證以及是否含有不必要的添加劑。

    葉黃素補充品是否適合所有人群?

    大多數人都可以安全補充葉黃素,目前葉黃素產品並無明顯副作用,但過量補充可能會使皮膚膚色變黃,請依照產品建議量補充即可。

    服用葉黃素補充品多久可以看到效果?

    葉黃素補充品的效果因人而異,一般需要連續服用數周到數月才能觀察到明顯的健康益處。

    葉黃素補充品可以和其他維生素一起服用嗎?

    葉黃素補充品通常可以與其他維生素或補充品一起服用,但為避免相互作用,建議與藥品分開時段補充。

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    人氣9款葉黃素比較!葉黃素有哪些神隊友?教你如何挑選複方葉黃素,還有黃金比例,保護視力更有感!

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