換季鼻塞5招舒緩不吃藥！寶特瓶夾腋下、這樣按一按鼻塞瞬間通暢

入秋換季天氣多變，讓人經常鼻塞、流鼻水大爆發，尤其鼻塞長時間擤不出來還會讓頭腦昏昏沈沈，相當不舒服。其實除了藥物治療，還有其他「疏通」鼻塞的好方法，例如按摩穴道、熱敷鼻腔，甚至是準備一罐寶特瓶、一顆洋蔥，都能幫助達到緩解鼻塞的效果，最快五分鐘通鼻有感！

鼻塞秒通法1. 腋下夾寶特瓶

網紅「啾啾鞋」和「好味小姐」都曾拍影片實測「把寶特瓶夾在腋下改善鼻塞」的方法，雖然聽起來像是莫名其妙的偏方，但其實日本節目《ソレダメ！～あなたの常識は非常識！？～》中就有專家證實，拿寶特瓶夾在腋下的確可以改善鼻塞，且要掌握「右邊鼻塞就要夾左邊腋下，左邊鼻塞就要夾右邊腋下」的要點，約30秒到1分鐘就能讓鼻子暢通。

為什麼夾寶特瓶可以改善鼻塞呢？由於腋下的交感神經與鼻子相通，利用夾寶特瓶來刺激交感神經，就有機會讓血管收縮、使膨脹的鼻甲縮小，讓鼻塞得以緩解。

鼻塞秒通法2. 布泰科呼吸法

中醫師余雅雯在臉書粉專提到，「布泰科呼吸法（Buteyko breathing）」是一種可以改善鼻塞、舒緩氣喘的呼吸法，主要是用於改善耳咽管阻塞、舒緩氣喘症狀。步驟如下：

舌頂上顎、肩膀放輕鬆坐著、再閉上嘴巴用鼻子呼吸，等氣吸到丹田後再緩緩呼出。

吐完氣後用手捏著鼻子，讓體內增加二氧化碳。

期間頸部輕輕前後左右擺動，盡量憋氣超過20秒。

喘不過氣時，手放開鼻子，再用鼻子慢慢吸氣，切記不要用嘴巴呼吸。

鼻塞秒通法3. 按壓穴道

你知道人體就有自帶的通鼻穴位嗎？如果有鼻塞問題，我們可以靠按摩穴道來緩解，而許多中醫學專家最推薦的就是「迎香穴」。澄觀中醫周傑川醫師說明，迎香穴對暢通呼吸道、消除及預防感冒有一定作用，只要用兩手的食指按住迎香穴，並按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，有酸脹感向額面放射即可達到通鼻的效果。

迎香穴：鼻翼兩側與法令紋交界。

鼻塞秒通法4. 聞洋蔥

想不到洋蔥竟是通鼻塞神器！日本胸腔醫學名醫、大谷診所院長大谷義夫表示，洋蔥中含有的物質「烯丙基硫醚」除了抗菌、殺菌效果，還能促進血管收縮，因此可以幫助消腫、緩解鼻塞、活化新陳代謝；而洋蔥皮中富含的多酚「槲皮素」也有抑制引發過敏的「組織胺」的效果，因此也適用於過敏性鼻塞的族群。只要將洋蔥對半切，並對著洋蔥斷面深呼吸30秒，就可以改善鼻塞。

鼻塞秒通法5. 熱敷

日本醫科大學耳鼻咽喉科教授大久保公裕建議表示，熱敷是不用藥物也能立刻讓鼻塞秒通的方法之一，熱敷能夠讓鼻子裡已經凝固的鼻水、鼻涕軟化，清除頑固的鼻塞。

前台北榮總耳鼻喉部主治醫師饒曼齡也在臉書專頁「饒饒醫師（饒曼齡醫師）」分享，研究指出鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀，只要使用蒸氣5分鐘就能得到改善，最簡單的方法就是用熱毛巾敷鼻子，或是倒一杯熱水、利用熱水的蒸氣來溫暖鼻腔，幫助舒緩鼻塞、流鼻水的問題喔！

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36762