愛吃澱粉、零食不忌口曾讓身材失控！郭靜甩8公斤的秘訣公開

【早安健康／藍若水報導】擁有清亮嗓音的「純愛教主」郭靜，以《下一個天亮》一曲進入華語歌壇，並唱紅不少如《心牆》等經典作品，除了擁有好歌喉，娃娃臉、膚質佳的郭靜，氣質似乎被定格在大學生模樣，實在難以想像她今年其實將滿41歲。雖然有令人稱羨的條件，不過仔細回想，出道14年的她，幕前多走淑女路線，很難看到有突破性的裝扮。

肉感身材的郭靜在宣傳期的服裝沒有太多選擇，她曾透露自己愛吃澱粉類的飯、麵包等，吃完正餐也會偷吃零食，沒有忌口導致體重逐漸失控，最胖的數字曾來到56公斤，加上有明顯嬰兒肥，不僅曾受到網友譏笑，甚至一度被工作廠商「退貨」，這才深知認真減肥的重要，循著營養師的建議，在生日前夕從56公斤成功瘦回48公斤。

多次減肥撞牆經驗 營養師建議：喝足水分、食用原型食物

郭靜並非減重新手，先前就有嘗試過168斷食法，或者減少進食、拒絕澱粉、還殘忍的讓自己什麼都不吃地餓著肚子，但執行難度高容易失敗，一再陷入減肥、復胖的惡性循環，也連帶影響情緒。

近期郭靜遵循營養師的餐單，靠著每天認真喝足2000cc的水分，吃原型食物，連居家防疫期間三餐都認真執行，也順利突破減重瓶頸的問題，甩肉8公斤。

原型食物更能留住食材營養

營養師楊承樺也表示過，均衡飲食是民眾維持人體營養素的重要原則，相對於用戒斷特定種類食材，透過原型食物取代精緻飲食，會是更健康的方式，楊承樺指出，原型食物的優點，在於可以保留完整的營養成分，也提升滿足感。

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秋葵豆腐熱量低 輕鬆食用養顏瘦身

此外，郭靜也曾在IG上公開分享自己偏愛的保養料理：秋葵豆腐！晚餐吃無負擔。其做法為：

秋葵先洗淨、後川燙3～5分鐘

切掉蒂頭，後切成星星狀，搭配少許胡麻醬

白豆腐則撒上蔥花和淋點醬油，就大功告成

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郭靜 Claire（@cclairekuoo）分享的貼文

豆腐成分中的優質蛋白質，和大豆異黃酮，有助於肌膚美白；秋葵則富含多糖、果膠、黏蛋白與維生素C、E，且兩種食材都具備低熱量的特性，稍微吃多也不擔心發胖！

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/28079