一到雨天膝蓋就疼痛?骨科醫全面解析有效緩解「膝蓋痛」方法
【健康醫療網/記者林韋彤報導】不少人發現,雨天來臨時膝蓋會出現不適、疼痛的現象,下雨膝蓋痛與氣壓變化有關。亞東紀念醫院骨科暨創傷科醫師陳鈺泓解釋道,當氣壓下降,尤其在下雨前,關節周圍的組織可能會因膨脹或擠壓而引發疼痛。作為一個大型關節,膝關節特別容易受到氣壓變化所產生壓力的影響。
除了氣壓變化外,陳醫師提到濕氣、氣溫變化、活動量減少和已存在的關節問題也可能會讓膝蓋疼痛加劇。潮濕的天氣可能讓關節周圍的組織更容易膨脹,進而增加疼痛的可能性,而寒冷的低溫則可能引發關節僵硬,導致疼痛或不適感。
如何舒緩膝蓋疼痛?
膝蓋疼痛時,能夠舒緩的方法包括有休息、熱敷、冰敷和按摩。對於急性疼痛,尤其是在受傷後的前48小時內,陳醫師建議可使用冰敷來減少腫脹和疼痛。冰敷有助於縮小血管,降低血液流動。而對於慢性疼痛或舊傷復發,則可以使用熱敷,這會有助於放鬆肌肉和提高血液流動,改善關節的活動度。
在使用冰敷或熱敷時,如果發現疼痛加劇或症狀持續不見改善,應儘早就醫。陳醫師提到,輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉也可以緩解疼痛,增加關節的靈活性。
圖表由:亞東紀念醫院骨科暨創傷科醫師陳鈺泓提供
膝蓋疼痛應就診哪一科?
對於膝蓋疼痛,陳醫師建議首先應尋求骨科醫生的幫助。由於骨科醫生專門診治骨骼、關節和肌肉問題,能夠進行全面評估並給出專業診斷。如果疼痛來自急性損傷或非常劇烈的疼痛,影響到走路,應立即看骨科。如果懷疑是慢性病或風濕免疫性疾病所引起,也可以考慮風濕免疫科。術後復健則應尋求復健科醫生的幫助,而習慣中醫治療的患者則可選擇中醫科。
膝蓋疼痛的飲食建議
適當的飲食可以幫助減輕膝蓋疼痛。含有抗發炎成分的食物,例如深海魚、堅果、水果和蔬菜,會有助於減少膝蓋的疼痛和腫脹。富含Omega-3脂肪酸的魚類(如鮭魚、鯡魚)和抗氧化劑豐富的水果(如藍莓、櫻桃)都會有助於緩解膝蓋疼痛。此外,堅果(如核桃、杏仁)和富含維生素的蔬菜(如花椰菜、菠菜)也對維持關節健康有益。
陳鈺泓醫師最後呼籲,膝蓋疼痛的原因多種多樣,從天氣變化到已有的關節問題都可能是膝蓋痛的來源。透過適當的舒緩方法、正確的就醫途徑以及健康的飲食習慣,可有效地減輕膝蓋的疼痛,改善生活品質。如有必要,請儘早尋求專業醫師治療。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62602
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