氣溫愈來愈低！ 專家教「正確抗寒守則」防健康威脅

【健康醫療網／記者王冠廷報導】隨著2024年結束，寒冷的冬季氣候使各地氣溫偏低。國民健康署署長吳昭軍提醒民眾，歡慶佳節時應做好戶外保暖，尤其是心血管疾病患者、高齡長者及三高族群更應採取正確的抗寒方式，特別注意頭頸與四肢的保暖，避免不當取暖方式所帶來的健康威脅。

保暖防護措施要做好 避免意外上身

根據2019-2023年國民營養健康變遷調查顯示，20歲以上三高異常國人約有4至7成不自知，造成民眾延誤治療時機。每當氣溫驟降與天氣濕冷時，血管內的平滑肌會收縮，容易造成血壓升高，增加心肌梗塞和中風急性發作的風險，在長者族群中特別明顯。

為此，國民健康署建議民眾應保持健康飲食習慣，遵循三低一高原則；維持規律運動，每週累積150分鐘的中度身體活動；定期進行健康檢查，監測三高數據。同時，應避免以飲酒方式暖身，因為這會導致體溫降低；使用保暖用品時也要特別注意，建議在外層包覆一層毛巾，預防燙傷意外發生。

做好寒冬保暖 牢記緊急處置指南

冬至過後即將迎來最寒冷的小寒和大寒節氣，民眾應特別關注家中長者的保暖狀況，確認是否妥善穿戴保暖衣物。若發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸等心臟病症狀，或是無法做到「微笑、舉手、說你好」等動作時，應立即就醫把握黃金治療期。

此外，對於需要服藥的民眾，也建議遵醫囑規律服藥，才能與家人一同平安度過寒冬。

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