熬夜後眼睛乾澀？中醫教「乾眼症」茶飲保養秘訣

【健康醫療網／記者王冠廷報導】過年期間，許多人熬夜打麻將或與親朋好友聚會，結果隔天醒來時，常感覺眼睛乾澀不適，嚴重時甚至可能誘發乾眼症。睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師指出，乾眼症是現代人常見的健康問題，不僅表現為眼睛乾澀，還可能有眼皮沉重、有異物感、視物模糊等症狀。透過中醫調理和茶飲配方，可有效改善乾眼症狀，讓眼睛重新感覺舒適。

乾眼症三大體質解析 中醫教找對改善方法

周大翔中醫師表示老化、長時間使用3C產品會造成乾眼症，另外，工作太勞累、睡眠不足也會讓眼睛疲累、乾澀；有些人甚至會感到眼皮有緊繃、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等。雖然乾眼症的症狀表現在眼部，但原因與內臟機能有關。從體質區分，乾眼症患者可分為3種類型：

1.肝腎陰虛型

中醫認為，肝開竅於目，負責調節身體的氣與水分循環；腎則主陰水，為滋養眼睛的重要器官。吳宛容中醫師指出，當肝腎功能減弱，容易導致眼睛乾澀，熬夜、辛辣食物和過度勞累都可能加重肝腎陰虛。

• 常見族群：四五十歲以上的人、更年期婦女、長期熬夜者。


• 症狀：眼睛乾澀、疲勞，但無明顯刺痛或眼紅情況。


• 治療：使用杞菊地黃丸調理，搭配滋陰食物，如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳等。

2.肝火濕熱型

通常發生在作息不規律、壓力大和飲食不節制（如燒烤、油炸、辛辣食物，愛喝冷飲、啤酒）者，容易引發肝火濕熱。這類體質的患者常有眼睛乾癢，還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。

• 常見族群：以青壯年為主，且以男性居多。


• 症狀：眼睛乾癢、刺痛、血絲多，甚至眼球感覺灼熱、眼屎增多，因處於發炎狀況，這類患者也容易長針眼。


• 治療：使用洗肝明目湯清熱解毒，飲食多攝取含抗氧化成分的水果，如奇異果和蘋果。

3.氣陽兩虛型

年紀大、久坐、久臥或飲食偏寒等習慣，容易導致氣虛進而陽虛，最終影響眼睛的滋養與水分代謝。

• 常見族群：年長者、久病臥床者、久坐不運動者，以及愛吃冰冷食物且不愛運動的女性。


• 症狀：眼睛乾澀、眼皮沉重，特別想閉眼休息。


• 治療：以補中益氣湯為主，搭配溫性飲食如薑湯、龍眼等改善氣血循環。

針對體質 中醫三道茶飲改善乾眼症

針對3種乾眼症類型，有三道茶飲適合每日白天飲用，避免影響睡眠

1.肝腎陰虛型：枸杞菊花茶

• 材料與作法：枸杞10克、菊花5朵，熱水沖泡後悶10分鐘即可。


• 作用：枸杞補肝腎、明目；菊花疏風熱，有助改善眼睛乾澀；還可喝白木耳飲、黑木耳飲。

2.肝火濕熱型：決明子菊花茶

• 材料與作法：決明子10克、菊花5朵，用熱水沖泡，悶10分鐘即可。


• 作用：決明子清肝明目、潤腸；菊花可消炎，適合眼部有紅腫的患者。吳宛容中醫師提醒，如果飲用後出現腹瀉情況，可減少決明子份量。

3.氣陽兩虛型：黃耆枸杞紅棗茶

• 材料與作法：黃耆5片、枸杞10克、紅棗3-5顆，熱水煮沸後飲用。


• 作用：黃耆補氣升陽，紅棗養血益氣，枸杞則有助明目。

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