想要佛系減肥？營養師推「這一方法」減肥變得更快樂

在追求健康和完美身材的道路上，我們常常陷入各種困境和挑戰。不少人希望能找到一種既有效又快樂的方式來瘦身，而跳舞恰好滿足了這樣的期待。跳舞不像枯燥的健身器材或刻苦的運動訓練，而是一種極具活力和樂趣的運動方式。

跳舞是一種極具活力和樂趣的運動方式。（示意圖 / Shutterstock）

高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》提出，研究發現經常跳舞的人和不跳舞的人相比，在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數，都有更好的成績，以下是跳舞的五大好處：

1. 釋放壓力

在現代社會的高壓環境中，跳舞不僅是一種放鬆身心的方式，還能夠培養興趣和降低憂慮。

2. 建立自信

跳舞是建立自信的絕佳途徑，它讓我們享受當下的快樂，並且更加珍惜自己。

3. 增加柔軟度和平衡感

舞蹈不僅能增加身體的柔軟度和平衡感，還包含了伸展和暖身的動作，有助於增強肌肉訓練。

4. 活動腦部

跳舞也是一種活動大腦的方式，它可以提升手腦靈活度，是改善大腦功能的最佳途徑之一。

5. 消耗熱量

跳舞可以燃脂瘦身，一位60公斤的成人，跳1小時的舞大約可消耗的熱量：

（1）快舞：每小時每公斤可消耗5.3大卡（60 x 5.3＝318 大卡）

（2）有氧舞蹈：每小時每公斤可消耗6.8 大卡（60 x 6.8＝408 大卡）

相較於外出運動或到健身房的鍛煉，選擇一首喜愛的音樂，與親友們一同跳舞，是一種輕鬆且有趣的運動方式。無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊，或是各種流行舞蹈，都是非常適合的選擇。最後高敏敏營養師強調，無論何種運動類型，做到持之以恆才是最重要的。

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