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2024-04-29 | 每日健康

想要佛系減肥?營養師推「這一方法」減肥變得更快樂

在追求健康和完美身材的道路上,我們常常陷入各種困境和挑戰。不少人希望能找到一種既有效又快樂的方式來瘦身,而跳舞恰好滿足了這樣的期待。跳舞不像枯燥的健身器材或刻苦的運動訓練,而是一種極具活力和樂趣的運動方式。



想要佛系減肥?營養師推「這一方法」減肥變得更快樂


跳舞是一種極具活力和樂趣的運動方式。(示意圖 / Shutterstock)


高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》提出,研究發現經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數,都有更好的成績,以下是跳舞的五大好處:



1. 釋放壓力


在現代社會的高壓環境中,跳舞不僅是一種放鬆身心的方式,還能夠培養興趣和降低憂慮。



2. 建立自信


跳舞是建立自信的絕佳途徑,它讓我們享受當下的快樂,並且更加珍惜自己。



3. 增加柔軟度和平衡感


舞蹈不僅能增加身體的柔軟度和平衡感,還包含了伸展和暖身的動作,有助於增強肌肉訓練。



4. 活動腦部


跳舞也是一種活動大腦的方式,它可以提升手腦靈活度,是改善大腦功能的最佳途徑之一。



5. 消耗熱量


跳舞可以燃脂瘦身,一位60公斤的成人,跳1小時的舞大約可消耗的熱量:


(1)快舞:每小時每公斤可消耗5.3大卡(60 x 5.3=318 大卡)


(2)有氧舞蹈:每小時每公斤可消耗6.8 大卡(60 x 6.8=408 大卡)



想要佛系減肥?營養師推「這一方法」減肥變得更快樂

相較於外出運動或到健身房的鍛煉,選擇一首喜愛的音樂,與親友們一同跳舞,是一種輕鬆且有趣的運動方式。無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊,或是各種流行舞蹈,都是非常適合的選擇。最後高敏敏營養師強調,無論何種運動類型,做到持之以恆才是最重要的。


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