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2024-06-18 | 每日健康

睡不夠、天氣一轉冷就頭痛?醫揭4大誘發頭痛元兇:1習慣最易引發

每個人都可能有頭痛的經驗,有時候是因為感冒或其他不適,有些人則不時地感到頭痛,甚至到了無法站立或噁心嘔吐的地步。



睡不夠、天氣一轉冷就頭痛?醫揭4大誘發頭痛元兇:1習慣最易引發


頭痛反覆發作好難受。(示意圖 / 每日健康)


對此,謝炳賢醫師在其臉書專頁《守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術》說明了誘發頭痛的常見成因:



1. 睡眠因素


睡眠是誘發頭痛最常見的原因之一,不論是睡不夠或睡太多,都有可能引發頭痛。睡眠不足會增加體內腎上腺素水平,可能導致自律神經失調,進而引發頭痛。而長時間睡眠則有可能累積過多二氧化碳,也是頭痛的觸發因素。因此,保持規律的生活作息非常重要,避免不規律的睡眠時間和生理時鐘混亂。



2. 飲食習慣


觸發頭痛的因子也包含日常的飲食習慣,刺激性食物、油炸食物、咖啡因、酒精及奶製品等,都可能誘發頭痛。另外,像是突然地暴飲暴食或少吃一餐,也有可能引起頭痛。遵守三餐定時定量,以及均衡攝取營養,就能大大降低頭痛的機率。



3. 環境刺激


你有過變天就頭痛的經驗嗎?環境因素包含溫度、濕度、光線及聲音等,都有可能讓神經變得敏感,進而導致頭痛的發生。像是有些人只要天氣一轉冷,就會頭痛,長時間使用電腦或手機也可能造成頭部不適感,這些都是因為環境因素所引起的頭痛症狀。



4. 身心壓力


當長期處於身心壓力大的狀態下,且沒有好好排解紓壓,除了可能導致頭頸部肌肉緊繃,造成血液循環不良外,也可能引起神經系統異常活動,進而誘發頭痛。除了頭痛外,還可能伴隨肩頸酸痛和頭部緊箍感。



睡不夠、天氣一轉冷就頭痛?醫揭4大誘發頭痛元兇:1習慣最易引發

頭痛雖然常見,嚴重起來卻會影響生活品質。希望透過上述方式,可以幫助您減少頭痛的頻率和強度。


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