6種食物小心損牙齒!營養師曝「易引起牙敏感」 刷牙過度也NG
牙齒健康直接影響我們的生活品質。許多我們喜愛的食物和飲品,其實可能會對牙齒造成意想不到的損害。例如,吃冰冷食物時,牙齒常常會感到刺痛或酸澀,這是因為牙齒的神經對低溫過於敏感。
吃冰容易牙齒酸痛。(示意圖 / 每日健康)
高敏敏營養師和徐楷崴牙醫師在臉書專頁《高敏敏 營養師》分享了6種易引起牙敏感食物,提醒大家小心這些食物可能會悄悄損壞琺瑯質!
1. 酸性水果:如柑橘類和檸檬等。酸性食物和飲料會損壞琺瑯質,造成牙齒敏感。
2. 碳酸飲品:如汽水和啤酒等。碳酸飲料會損害琺瑯質,尤其是含糖的汽水,還容易導致蛀牙。
3. 冰冷食物:如冰塊和冰棒等。冰冷食物本身對牙齒有刺激作用,特別是冰塊和冰棒,會讓牙齒感覺像是“初戀般酸甜”。牙齒敏感的人最好避免強迫自己吃這些食物。
4. 硬質食物:如肋排和甘蔗等。啃咬硬質食物容易損傷牙齒表面,甚至可能導致牙齒裂痕。
5. 澱粉類:如洋芋片、麵包和白飯等。澱粉類食物代謝後會產生酸性物質,容易損壞琺瑯質,且容易卡在牙縫中,清潔起來困難。
6. 甜食:如果乾、蛋糕和含糖飲料等。甜食是牙齒的剋星,會在口腔內產生酸性物質,易損壞琺瑯質。尤其是軟糖,容易黏在牙縫裡,讓細菌利用糖分繁殖,增加蛀牙的風險。
除了上述食物,磨牙習慣或刷牙過度也會導致琺瑯質磨損。因此,日常的牙齒保養很重要,以下是一些小技巧:
1. 每日充足鈣質(成人每日1000mg)
缺鈣容易導致蛀牙和牙齦發炎等問題,充足的鈣質有助於預防牙齒和牙周疾病。
2. 維生素D
維生素D有助於身體吸收鈣質,缺乏維生素D會導致牙齒不穩固。
3. 選軟毛牙刷+抗敏牙膏
硬毛牙刷容易磨損牙齒表面,因此建議使用軟毛牙刷,並輕柔地刷牙,配合抗敏牙膏可以減少牙齒敏感的不適感。
4. 搭配使用牙線和漱口水
這可以預防牙齦發炎和細菌滋生。
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不論你是牙齒敏感還是不敏感,營養師和牙醫師都希望你能擁有健康的牙齒,這樣才能大口享受美食,祝福大家都有健康的牙齒。
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