夏日易怒又煩躁！「5款精油」助紓緩壓力、穩定情緒

夏天天氣炎熱，讓不少人火氣暴漲，容易心浮氣躁、心生不悅。對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享，精油的香氣能夠直接作用於大腦的情緒中樞，影響情緒的神經傳遞，不妨使用真正薰衣草、佛手柑、檸檬、葡萄柚、快樂鼠尾草等5款精油，幫助舒緩焦慮、壓力和調節情緒波動，讓你平靜地度過這個夏天。

▲ 使用真正薰衣草、佛手柑、檸檬、葡萄柚、快樂鼠尾草等5款精油，有助於舒緩焦慮、壓力和調節情緒波動。（示意圖／每日健康）

吳易儒在臉書專頁《芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈》發文表示，「真正薰衣草」具有安定心情、減輕情緒波動、舒緩疲勞等益處，適合新手使用，能有效紓緩煩躁情緒；「佛手柑」的代表成分為乙酸沉香酯，除了有柑橘氣味之外，還帶有清淡花香，能提振心情和放鬆情緒；而「檸檬」能改善憂鬱、焦慮等負面情緒，對紓緩壓力、提振情緒很有幫助。

吳易儒提到，「葡萄柚」除了能幫助減壓之外，也能提振心情，其中9成成分為檸檬烯，有助於促進多巴胺分泌，加強創造力；「快樂鼠尾草」則帶有清新草地和一點藥草的香氣，關鍵成分是雙醇，結構與荷爾蒙相近，被視為能舒緩經前症候群與產後憂鬱。

吳易儒強調，雖然這些精油都能幫助紓緩煩躁情緒，但需要注意的是，直接塗抹精油對皮膚太刺激，建議使用純植物油來稀釋。

延伸閱讀
夏天是養心之季！中醫師授「養心操」促氣血運行 這時段做最有效
天氣熱易中暑？小心「這症狀」恐是泌尿道感染！醫授防護3撇步：穿透氣衣物、多喝水