喝冰水、吃冰容易經痛?營養師:與「冷暴露」有關
很多女性因為擔心經痛,所以會在經期避開冰水、冰品或刺激性強的食物。對此,好食課營養師林世航表示,喝冰飲應該不至於造成體質改變或影響健康,但有研究發現,「冷暴露」與經痛發生頻率、嚴重程度有著顯著相關。
▲ 有研究發現,「冷暴露」與經痛發生頻率、嚴重程度有著顯著相關。(示意圖/每日健康)
林世航在臉書專頁《好食課》及網站發文提到,2020年的研究指出,在攝取480毫升攝氏12度的冰飲後,胃部液體溫度會從36.5度降低至23.3度,但在5分鐘時就會恢復到30度以上,所以喝冰飲應該不至於造成體質改變或影響健康;2024年一篇文獻則發現,喝冷水、吃冰、室溫等「冷暴露」與經痛發生頻率、經痛嚴重程度有著顯著相關,建議如果個人感受強烈,最好避免攝取冰飲或冰品,以舒適為優先。
林世航點出,在傳統華人食療中,黑糖與紅糖常作為月經來時的食補,2013年護理雜誌一篇針對台灣南部專科學校586位女生進行的研究發現,攝取「薑棗紅糖茶」確實有助於舒緩經痛,但有3篇文獻指出,長期嗜糖、攝取過多的糖與經痛有顯著相關,若喜歡喝含糖飲料、吃甜點,不妨減少糖攝取量。
另外,有研究指出,攝取較多的飽和性脂肪酸,像是牛油、奶油等,與經痛有相關,吃低油飲食的女生,月經來時經痛症狀會比較輕微;也有文獻指出,吃得比較鹹的女生,經痛發生機率比較頻繁。
林世航總結,儘管經痛與飲食習慣、內容的關聯都尚未完全確立,但如果常常發生經痛,可以試著減少喝冰水、吃冰品,並減少糖攝取量、吃清淡一些,或許能改善經痛問題。
延伸閱讀
骨頭過勞也會骨折!醫師:黃金男雙李洋曾「疲勞性骨折」 長期承受反覆的衝擊導致
別只吞止痛藥!4種「頭痛」可能暗示大病纏身 醫:突發性頭痛當心狀況惡化
最新健康新聞
-
6歲童如廁「馬桶都血便」 醫一查不是吃壞肚子…罹罕見疾病
(7 小時前) -
精神疲倦的背後 其實可能不是缺氧!而是循環問題
(8 小時前) -
女高中生先天無子宮症,盼《人工生殖法》修法,等到更年期仍無望!
(10 小時前) -
徐少強食道癌病逝,享壽73歲!醫籲:食道癌12大症狀別輕忽
(11 小時前) -
中秋吃月餅忍不住?消化不良、三高、心血管疾病患者吃月餅該注意什麼?
(11 小時前)