極端節食、完全不吃碳水都錯！醫曝女生常用的5大錯誤減重方法

不少人對減重都有不同的方法，從飲食控制、運動習慣、作息調整等，還有一些較極端或較特別的方式。對此，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯整理出女生減重時常用的5大錯誤方式，包括極端節食、完全不吃碳水化合物、過度運動、依頼減肥產品及忽視睡眠，不僅可能減重效果不持久，還可能傷身。

▲ 女生減重時常用的5大錯誤方式，包括極端節食、完全不吃碳水化合物、過度運動、依頼減肥產品及忽視睡眠。（示意圖／每日健康）

陳潔雯在臉書專頁《療生活 ‧ 陳潔雯醫師》發文表示，極端節食會導致營養不良和新陳代謝減慢，短期內體重下降，但容易反彈，甚至導致暴飲暴食，建議選擇均衡飲食，保持適量卡路里攝入；而碳水化合物是身體的重要能量來源，完全不吃碳水化合物會導致疲勞、注意力不集中，雖然短期內體重會下降，但容易感到虚弱無力，不妨選擇健康的碳水化合物，如全穀物、水果和蔬菜等。

陳潔雯提醒，過度運動會導致身體疲勞、免疫力下降，甚至受傷，一旦身體無法承受，就很容易半途而廢，建議制定合理的運動計劃，適量運動且逐步增加強度。

陳潔雯直言，市面上的减肥產品效果未必可靠，且可能含有有害成分，恐對身體造成潛在危害、減重效果不持久，應採取自然的減重方法，注重飲食和運動；而睡眠不足會影響新陳代謝、增加食慾，導致減重困難，情緒和健康也會受影響，建議保持規律作息，每天確保7至8小時的高品質睡眠。

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