研究實證「這款遊戲」可以改善憂鬱！ 精神科醫師：不管幾歲都適用

一位日本網友因憂鬱症停職一年，他的精神科醫師叫他去玩《超級瑪利歐》，就是每個人童年或多或少經歷過、在螢幕上跳來跳去的遊戲。意外的是，這名日本網友在拯救公主的過程，重新找到人生的方向，憂鬱症狀更大幅改善，令他對醫師感恩終身。

安南醫院精神醫學科主任張俊鴻指出，一群德國科學家在 2014 年做了個實驗：找 48 個志願者並分成 2 組，其中一組天天玩 30 分鐘的瑪利歐遊戲，且持續了 2 個月。

對思覺失調、憂鬱等精神疾病有幫助

研究發現，這群勤奮的玩家們大腦某些部位發生了變化──右側海馬結構和右側背外側前額葉皮質的灰質增加了！這意味著他們在空間導航、策略規劃、記憶力和運動能力都有所提升。

這些變化與玩家對電玩遊戲的渴望有關，對遊戲的愛不僅讓人開心，還能讓大腦更聰明。張俊鴻表示，藉由遊戲訓練可能對抵抗創傷後壓力症候群、思覺失調、憂鬱等精神疾病有幫助，因為這些疾病都會讓大腦某些部位萎縮。

幫助老年人保持海馬體灰質的認知健康

此外，不只年輕人，就連長輩玩電玩也能讓大腦受益！張俊鴻分享，另一項由加拿大團隊在 2017 年做的有趣研究顯示，玩 3D 視訊遊戲，比如《超級瑪利歐 64》，能幫助老年人保持海馬體灰質，而海馬體灰質對認知健康來說非常重要。

研究人員把 55 至 75 歲的老年人分成 3 組：第一組進行了 6 個月的 3D 電玩訓練、第二組學習電腦音樂（鋼琴）、第三組則沒有參與任何活動。

結果顯示，只有玩電玩的那一組，海馬灰質有顯著增長，就跟先前德國在年輕人身上觀察到的結果一樣；而學鋼琴的組別，其背外側前額葉皮質也有所增長，且無論是玩電玩還是學鋼琴，參與者的小腦都呈現增長。相比之下，沒有參與任何活動的組別，海馬、小腦和 DLPFC 灰質都反而減少。

從日本網友的親身經歷、德國與加拿大的研究都顯見，不管年紀多大，學習新事物對保持大腦活躍是非常重要的。「下次有人說你玩遊戲浪費時間，你就告訴他，其實你在進行大腦的密集訓練呢！」張俊鴻也提醒，這不代表整天玩遊戲就是好事，畢竟凡事都應適量才恰當。但他也不否認，這些研究確實給了大眾一個玩遊戲的好藉口！



文／賴以玲 圖／楊紹楚

諮詢專家：安南醫院精神醫學科主任張俊鴻