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2024-07-17 | Heho健康

莫名情緒低落、提不起勁,中醫師推薦按壓「1」穴位就能開心又放鬆

莫名情緒低落、提不起勁,中醫師推薦按壓「1」穴位就能開心又放鬆

用中醫穴位調理身體早已被大眾知曉,但在壓力神大的現代,除了身體狀態的維持,心靈愉悅更是為健康加分不可或缺的關鍵。很多人問,有沒有按了會開心的穴道?中醫師推薦按這 1 常用穴位。

花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師表示,在中醫常用的 10 個穴道之中,還真的有 1 個穴位被暱稱為「高興穴」,即是常用的「陽陵泉穴」,又被稱為「筋傷陽陵泉」。

林諭臨指出,陽陵泉位於人的腳上,是筋所交會之處,筋傷陽陵泉指的就是,抽筋、扭傷、拉傷、關節緊繃或者萎軟無力,都可以透過陽陵泉穴來做調理改善症狀。

而除了筋傷之外,由於陽陵泉穴屬於膽經的合穴,還能專治膽腑的疾病。尤其是濕熱鬱積膽腑時,會造成口苦、咽乾、目眩、胸脅苦滿,以及善太息等症狀。

小知識:「善太息」

意思:指患者自覺胸中憋悶,常不自覺地深呼吸及唉聲嘆氣的一種症狀,是情緒低沉的表現。
中醫理論:此類人多為氣滯體質,臟腑與經絡的氣不暢通所致,宜行氣解鬱。

林諭臨解釋,善太息就是情緒低弱的表現,而肝膽常互為表裡,肝膽臟腑的疏泄與情志的調理息息相關,透過按摩陽陵泉穴可以調理膽經、振奮肝氣,令人心情愉悅,所以,陽陵泉穴才會被古代醫家形容是「高興穴」。

而陽陵泉穴的命名跟它的位置有關,因為膝蓋外側屬陽,而腓骨小頭形狀如同一個丘陵,在這個丘陵前下方凹陷處,經氣像流水一樣流進深谷山泉,故此穴名為陽陵泉。


莫名情緒低落、提不起勁,中醫師推薦按壓「1」穴位就能開心又放鬆

林諭臨提到,找穴時,可以將身體自然坐直,讓大腿和小腿形成一個直角,在腿彎處小腿外側上方,用手觸摸到有一個突出的骨尖-腓骨小頭,在腓骨小頭前,往下 45 度找到凹陷點,即是陽陵泉。

按摩時,需要整個手掌用力,先用大拇指定穴,把大拇指放在陽陵泉穴,其餘 4 指併攏,用力托住腿肚,拇指指腹用力按揉,先順時針方向按揉 3 分鐘,再逆時針方向按揉 3 分鐘,雙腿各做 1 次,或用吹風機吹到皮膚熱熱的就關掉,反覆操作 3 次,也能得到保健功效。

林諭臨提醒,按摩陽陵泉穴要產生酸脹麻的感覺才更有效。也可以搭配在雙腿外側,敲打疏通整條膽經,亦會有加強疏泄排毒,促進氣血循環,甚至瘦腿的作用。

陽陵泉穴的作用相當多元,除了同時有舒筋跟強筋的作用;還能改善包含頭暈、耳鳴、黃疸、口苦、嘔吐、消化不良等膽腑病證,對於治療膽經經脈通路上的病證,像是膽囊炎、結石症、落枕、肩關節周圍炎等也有幫助。


莫名情緒低落、提不起勁,中醫師推薦按壓「1」穴位就能開心又放鬆

諮詢專家:花蓮慈濟醫院中醫部醫師 林諭臨

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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