2024-10-31 | Heho健康
毛巾操:雙手抓住毛巾兩側,由活動度較佳的手,帶著活動度較差的手,漸漸往上提升。若健身房有棒子,也能以棒子代替。 壓牆壁:趴在牆壁上,由夥伴幫忙壓著,增加肩關節活動度。
大谷翔平左肩受傷仍可出賽!半脫臼為何能這麼快復原?
美國職棒日籍球星大谷翔平,在世界大賽第二戰盜壘時,不慎傷及左肩,檢查後確定為半脫臼。不過,他僅經過一天的靜養,就重回場上表現活躍。究竟半脫臼是怎麼樣的傷勢?大谷能在極短時間就復原的原因為何?
身體素質極佳,大谷恢復神速
肩部是一個包含肩球與肩窩的關節,肩球是肱骨的球狀頂端,嵌入肩胛骨的肩窩。當肱骨離開肩窩,但沒有完全脫位,就是所謂的「半脫臼」。肩窩就像是一個杯子,肱骨插在杯子中,如果有一半掉到杯子外面是半脫臼,整個跑到杯子外面就是脫臼。
亞東醫院骨科醫師吳凱文推測,大谷應為盜壘前撲時左肩衝擊力過大,將肩關節推出來造成半脫臼。半脫臼常見於瞬間的外力衝擊,如當兵投擲手榴彈時,肩膀旋轉角度過大,也可能產生傷勢。
吳凱文說明,從大谷熱身時就可看出,他的肩膀柔軟度很好,且他兩手手肘可以在外力輔助下相碰,活動度異於常人。在身體素質絕佳的狀況下,搭配職棒專業防護團隊的積極治療,半脫臼是有機會在短時間復原的。不過,實際傷勢如何,還是得看到 X 光片才能詳細診斷。
勤做伸展增加活動度,預防肩膀半脫臼
但並非人人都是大谷翔平。吳凱文提醒,若民眾半脫臼沒有妥善治療,久而久之可能形成習慣性半脫臼,「肱骨越來越鬆、肩膀不穩定的時候,甚至開個水瓶肱骨就會掉出來,這時就需要手術。」他建議民眾若發生半脫臼,應先至醫院照 X 光診斷,勿直接去民俗整骨,若整復部位錯誤,骨頭移位會越來越嚴重。急性半脫臼通常會施以冰敷、止痛消炎與物理治療,透過復健恢復肩膀肌肉穩定度,大部分都不需要動到手術。
吳凱文指出,肩膀角度很多,年長者肩關節容易沾黏。他提供以下兩種居家運動,民眾平時可多伸展、強化肩膀肌群,防止半脫臼或五十肩。
文/林亭;圖/楊紹楚
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