三峽車禍影像駭人！如何安撫你我情緒？諮商心理師建議用 3 方法穩定心神

昨（19）日新北市三峽發生重大車禍，不只現場學童、家長目睹，導致心理嚴重受創，而新聞及網路流傳各種角度的駭人衝撞影像，每個都這麼觸目驚心，也間接讓全國人民感到心慌。諮商心理師提醒，不管是成人或孩童、直接或間接接受到訊息與影像，請用 3 方法試著穩定不安的心神。

三峽北大國民小學外昨天發生重大車禍事故，78 歲余姓男子不明原因駕車高速衝撞，造成 3 死 12 傷之悲劇。由於適逢放學時段，現場學生與接送家長眾多，目睹或持續接觸相關影像，皆可能影響心理安全與情緒穩定，出現驚嚇反應。

諮商心理師公會全聯會理事陳劭旻表示，如果是位在現場的家長一定會最直接的遭受情緒的衝擊，但此次高速衝撞影像透過電視和網路不斷傳播，即使是透過間接影像目睹，也可能因為過度驚恐而引發創傷反應。

不管是成人或是孩子，陳劭旻提醒，請觀察自己或孩子是否出現情緒波動、失眠、惡夢、食慾不振、身體緊繃，甚至出現「閃回」（flashback）─反覆浮現事故畫面的片段，或情緒的過度警覺（Hyperarousal）。

由於此次重大事件是車禍，創傷反應也可能體現在身上動作，可能出現在過馬路、搭車等情境時，莫名感到焦慮、退縮；在孩童身上，則可能出現退化行為，如哭鬧、尿床、過度依附等狀況。

諮商心理師公會全聯會媒體公關委員會張祐瑄提醒，若孩子與家長共同從電視或網路接收到相關訊息，建議可以採以下方式陪伴孩子，以度過情緒不安期：

• 主動關心情緒：可問「今天看到那個新聞有什麼感覺嗎？」但不需急於說教或強調教訓。
• 避免重播事故影像：限制孩子觀看新聞片段或網路流傳影片，減少驚嚇再現。
• 維持日常節奏：讓生活回歸規律，幫助重建預測性與安全感。

諮商心理師公會全聯會媒體公關委員會黃子柔提到，孩子會觀察成人的反應來建構情緒安全，因此家長若本身也感到焦慮、悲傷、煩躁，應給自己足夠的理解與喘息空間，透過傾訴、放鬆練習、維持原有生活節奏，也讓孩子能有穩定的依靠。

陳劭旻提到，如果發現自己情緒受到影響，首先可讓自己知道有這樣的情緒是正常的，允許自己有情緒反應，找一些方式讓自己安定身心，如找朋友抒發、做讓自己感受到放鬆的事情，或者單純的繼續維持原本的生活，慢慢恢復到原本狀態。

本次事件經由媒體大幅報導，民眾焦慮時可能會想要不斷滑手機看訊息，追蹤事件走向，而新聞媒體可能也會重覆播放事件的片段，相當不利於讓身心回到穩定的狀態。陳劭旻建議，最好是避免繼續觀看相關的新聞片段，如果真的在意只需要接收必要的資訊即可，不要讓自己過度曝露在衝擊畫面的新聞報導中。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

延伸閱讀：

烏俄戰爭、對岸軍演讓你心慌慌 ! 「類急性壓力障礙」 的6個常用非藥物治療建議

重大意外發生民眾也會引發不安、焦慮！專家教化解「急性壓力障礙」

別讓選舉壓力影響健康！專家建議：改去追劇或看場運動比賽