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2024-03-06 | 華人健康網

妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症!5招控糖遠離妊娠糖尿病

患有妊娠糖尿病不可輕忽,如果孕媽咪在懷孕期間不注意控制血糖,可能會併發高血壓、子癲前症,甚至影響小寶寶的健康。為降低妊娠風險,國民健康署提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,輕鬆控糖零負擔。


妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症!5招控糖遠離妊娠糖尿病

懷孕期間,孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒,可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險;對孕婦而言,則增加剖腹產率,提高產後發生典型糖尿病之風險。依據110年7月1日至112年6月30日之孕婦產檢資料統計,孕婦在懷孕第24-28週接受產檢妊娠糖尿病篩檢服務超過23萬人次,初步發現異常率約17.2%,大約每6位孕媽咪,就有1位有妊娠糖尿病。

國外文獻亦指出,在懷孕過程中患有妊娠糖尿病的婦女罹患第二型糖尿病的風險,較未患妊娠糖尿病婦女,增加了10倍;而且產後10年第二型糖尿病的發病率達20%,之後每10年再增加10%,千萬不可大意或輕忽。


妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症!5招控糖遠離妊娠糖尿病

妊娠糖尿病標準。(圖表提供/國民健康署)

掌握控糖5招,媽媽寶寶都健康

國民健康署吳昭軍署長提醒,妊娠糖尿病的孕婦,其母嬰併發症風險相對較高,為降低妊娠風險,提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇,提升準爸媽之孕期健康飲食知能,另外,提醒孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整,以增加10-14公斤為宜,且須注意體重增加的速度,確保媽媽寶寶都健康:


妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症!5招控糖遠離妊娠糖尿病

孕媽咪5招控糖,遠離妊娠糖尿病。(圖表提供/國民健康署)

六大類均衡攝取:均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類,並多食用富含纖維的食物(如:蔬菜、糙米、燕麥等),避免加工或醃製食物;烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式,養成孕期定時定量的飲食習慣。

優質澱粉不可少:孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類,如:糙米、地瓜、南瓜等,可避免血糖急速上升,減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物,如:麵包、麵條。

高纖飲食可控糖:足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定,又可以提供飽足感,建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量,且含兩種以上的蔬菜,以深綠色蔬菜尤佳,如:銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等,另外水果份量要控制,一餐約一個拳頭大。

少量多餐更穩糖:一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升,建議以3正餐搭配1-3次小點心,少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量,如:鮮奶240 ml、無糖優格250ml。或綜合堅果一茶匙(5公克)、茶葉蛋一顆等,較不影響血糖起伏。

NG食物停看聽:注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化,且較沒有飽足感,宜減量攝取,如:甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等,並避免或減少油炸、糖醋、燴(勾芡)等烹調方式的食物。

定期接受產前檢查,善用孕產衛教資源

為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況,國民健康署提供14次公費產檢,包含2次貧血檢驗(建議檢驗週數分別為第12週前與第24週至28週之間)、3次一般超音波、妊娠第24-28週妊娠糖尿病篩檢、第35-37週產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導,請孕媽咪定期接受產檢,以早期發現及早治療。

準爸媽們若在日常生活中有飲食攝取的疑問,建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食習慣,如有孕期照護問題,可至國民健康署健康九九+網站孕媽咪好孕館,或孕產婦關懷網站查詢相關資訊,或撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870(國語諧音:抱緊您,抱緊您),將有專業人員為您服務,準爸媽們不妨多加利用。

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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/93542

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