芒種到潮濕悶熱，吃冰恐流失活力！3款中醫系手搖飲解暑又養生

6月5日進入24節氣中「芒種」，預告著天氣將逐漸炎熱、潮濕與悶熱，許多人會貪涼，長時間待在冷氣房裡吹冷氣，或是透過冰涼的飲品解暑。但是，中醫師表示，這樣做不僅使濕氣化不掉，體內的熱更散不開，容易造成痰濕體質難以代謝廢物，因此會容易感到沒活力。

除了NG習慣導致沒有活力以外，由於炎熱的天氣會大量出汗，而中醫認為「汗為心之液」，大量出汗易使心氣受損、虛弱，因此同樣會有缺乏活力與疲倦狀況。

郭大維中醫師表示，夏季養生的重點應在「補脾」與「養心」，並建議可透過飲食調養，可結合高麗蔘幫助補氣補力、增強體力與提升保護力，此外，也可以適度飲用適合夏天的中醫系手搖飲，在炎炎夏日「搖」身一變啟動活力。

中醫：夏日養生重「養心補脾」

據英國最新研究顯示，在較高的環境溫度下，容易對腦部狀況產生負面影響，當氣溫升高時「大腦會產生壓力反應」，可能會轉化為發炎或其他形式的退化，對此，郭大維中醫師分享，《黃帝內經》中有言「心主神明」，意旨心不只有幫助體內循環的幫浦功能，也包含負責精神活動與思考活動，因此在中醫理論中強調，夏日重「養心補脾」。

由於氣溫升高大汗淋漓，好盛過度耗津傷神、氣血兩傷，造成陰陽兩虛的狀態，因此容易出現疲倦乏力、口渴等症狀，且天氣濕熱時，如貪涼喝冷飲或整天吹冷氣，不易流汗使濕氣累積，也會造成脾虛、脾濕，導致消化不良、脹氣、疲倦無力。

郭大維中醫師建議，夏日養生飲食可選用瓜果類如西瓜、冬瓜等，以及薏仁、蓮子、山藥或是青草茶等，達到清熱退火、利濕健脾的作用，而當汗大量流失虛耗過度時，建議在飲食中加入高麗蔘，具有補元氣、補活力益處，是夏天養生聖品。

夏日養生飲食可選用瓜果類如西瓜、冬瓜等，以及薏仁、蓮子、山藥或是青草茶等，達到清熱退火、利濕健脾的作用，而當汗大量流失虛耗過度時，建議在飲食中加入高麗蔘，具有補元氣、補活力益處，是夏天養生聖品。

中醫系手搖飲，解暑又養生

以下分享3種「中醫系手搖飲」，讓你解暑又養生，輕鬆保持最佳狀態：

元氣生脈飲

材料：麥門冬9克、五味子6克、高麗蔘9克，小火煮30分鐘，放涼後即可當成水喝。

高麗蔘補元氣，麥門冬可滋陰潤燥，五味子可益氣生津，三者搭配，補氣養氣。

莓果氣泡蔘飲

材料：混合莓果50克、蜂蜜1茶匙、檸檬汁1茶匙、高麗蔘片5克、氣泡水250ml，冰塊適量。

莓果類含花青素具抗氧化效果，幫助水潤好氣色，高麗蔘補元氣、提升保護力。

蔘龍活虎果昔

材料：蘋果、鳳梨、紅棗3顆、枸杞1茶匙、高麗蔘5克

提升保護力，蘋果、鳳梨皆屬高纖維水果，可幫助潤腸通便，紅棗與枸杞更有補肝益腎效果，高麗蔘補元氣，適合早晨一杯。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/94231

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