動畫電影「腦筋急轉彎2」隱藏壓力胖！醫揭：「壓力胖」5大徵兆

動畫電影「腦筋急轉彎2」上映至今，全球票房就已經突破10億美元大關，醫師提醒，把萊莉腦中的新情緒「阿焦」放到在現實生活中，長期被焦慮主控大腦，其實不只會讓人感到焦慮，同時也是造成肥胖的一大主因。

肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯提醒表示，在「腦筋急轉彎2」這部動畫電影裡，令人感觸良多的金句莫過於「我不知道該如何停止焦慮，或許這就是成長的代價」。在過去看診經驗中，因為焦慮導致「壓力胖」的個案不在少數，幾乎「10個可能就有3個」。

在現實生活中，壓力無所不在，像是，學生時期的課業焦慮、青春期焦慮、進入職場的焦慮、對金錢的焦慮、對成家立業的焦慮，這些都是壓力源之一。楊智雯醫師分享，因家庭事業兩頭燒，家中零食櫃曾一度塞滿各種口味洋芋片，一天可吃上3、4包。直到發現衣服越來越緊，還被親友提醒情緒變得易怒與敏感，才開始戒除情緒化進食的壞習慣。她改以做家務、收納整理作為情緒出口，「看到灰塵都被掃出來就覺得鬆一口氣」，讓情緒與體態逐步恢復穩定。

楊智雯醫師分享：1位34歲的科技業男性，3年前結婚，很快地就成為新手奶爸，臉上也開始掛著幸福黑眼圈，家庭生活幸福美滿。今年喜上加喜，職場表現亮眼，被拔擢升任部門主管，常需要在半夜跟國外的廠商開視訊會議。在長期睡眠不足的狀況下，腎上腺功能開始失衡，飲食上，總是以能優先取得的食物為主，泡麵、洋芋片、可樂成為快速補充體力的補給品。內外壓力疊加下，一年內體重暴增20公斤，還被同事戲稱為「熊仔」。

壓力讓人發胖的2大原因

壓力為什麼讓人發胖？楊智雯醫師解釋有以下2大主因：

一、 長期壓力會刺激皮質醇分泌，高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性，導致愉悅感降低，進而增加能釋放多巴胺的高脂高糖食物的慾望，形成惡性循環。

二、 持續的壓力會導致血糖長期較高，促使胰島素過度分泌，增加胰島素阻抗。

針對上述個案，楊智雯醫師透過腸道功能與荷爾蒙檢測，用科學化的數據加上飲食調整，還有協助病患找到紓壓的管道，降低壓力荷爾蒙的影響，也讓這名家庭事業兩頭燒的科技業上班族，體重在一個月內穩定下降4%，也更知道該怎麼吃對食物，守護健康。

「壓力胖」有5大徵兆

楊智雯醫師提醒，「壓力胖」其實有5大徵兆：

腹部肥胖

全身痠痛

腸胃功能紊亂

睡眠質量下降

食慾失控

長期壓力會刺激皮質醇分泌，高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性，導致愉悅感降低，進而增加能釋放多巴胺的高脂高糖食物的慾望，形成惡性循環。

紓解壓力有3招

出現這些症狀時，可先嘗試培養興趣來紓解壓力，為「阿焦」找到宣洩出口。而又該怎麼找回迷路的樂樂？楊智雯醫師也提供3招小撇步：

1.適時補充營養素

適時補充營養素很重要，例如維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素的重要輔酶。

**2.培養排解壓力的興趣

**平時應該培養排解壓力的興趣，如爬山、看書等。

3.擁有充足的睡眠

維持充足的睡眠，才不會造成惡性循環。

長大的代價不應是快樂的消失，和各種情緒和平共處，了解情緒與體重的關聯，才能擁有健康快樂的人生。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/101/94513

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