兒童日常紫外線曝曬量是成人3倍！醫籲：正確使用防曬產品5要訣

陽光雖然是維持生命的重要因素，但其含有的紫外線卻會造成皮膚老化、曬傷，甚至引發皮膚癌。研究顯示，兒童日常紫外線曝曬量是成人的3倍，平均在20歲前已承受一生中紫外線曝曬量的75%。因此，從小培養防曬意識並正確使用防曬產品，是保護皮膚健康的重要措施。

防曬的重要性

地表接收主要的紫外線主要為UVA及UVB，對皮膚會造成不同程度的影響。

•UVA：波長較長，穿透性較強，是導致皮膚老化的主要原因。長期暴露在UVA下會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皺紋、鬆弛和黑斑的產生。此外，UVA還會引起光敏感反應。

•UVB：波長較短但能量較強，主要影響皮膚的表皮層，會引起曬傷、紅斑和脫皮等急性反應。長期暴露在UVB下會增加皮膚癌的風險，包括鱗狀細胞癌和基底細胞癌。

紫外線一年365天不論晴天陰天無所不在，不只會把我們曬黑、曬老，還會造成皮膚癌。根據流行病學數據推估，如果從小使用防曬品可以大幅減少將來罹患皮膚癌的風險，因此應從小開始養成良好的防曬習慣。

選擇合適的防曬產品

選擇防曬產品時需考慮的，包含以下幾點：

•成份：主要可分為物理及化學防曬。物理防曬的主要成分是氧化鋅和二氧化鈦，這些礦物質能反射紫外線，對皮膚較溫和，適合敏感肌膚及兒童使用，但會有白色的殘留。化學防曬通過吸收紫外線並轉化為熱能釋放出來，常見成分包括阿伏苯宗和二苯甲酮。化學防曬質地通常較輕薄，但較容易引起皮膚刺激或過敏。

•防曬係數(SPF)：對UVB的防護能力。標示SPF30約可以阻擋97%的UVB。

•防曬等級(PA)：對UVA的防護程度，用「+」號來表示。PA值越高，防護效能越強。

•臨界波長(Critical Wavelength)：數值越大，就代表這個防曬劑的防曬廣度越大，較能防護波長較長的UVA。

•寬頻防護(Broad Spectrum)：當臨界波長達 370 奈米以上，即可標示為寬頻防護。

•Boots星級評等(Boots Star rating)：表示防曬劑對UVA及UVB防護能力的比值，以一顆星到五顆星表示，越高表示UVA防護力越接近UVB防護力。

•抗水性：根據抗水程度，可分為抗水(Water resistant)及非常抗水(very water resistant)

大體來說，一般以室內工作為主的人可以選擇使用SPF15到30，PA++到+++的防曬劑。以室外工作為主的人，可以選擇SPF30到50，PA+++的防曬劑。若是從事戶外活動或游泳，則可選擇SPF50+，PA++++，抗水或非常抗水的防曬劑。另外6個月以下的嬰兒不建議使用防曬品，以避曬為主；2歲以下兒童，則建議選擇純物理性防曬劑。

選擇適合的防曬產品只是第一步，正確使用才能確保最大程度地保護皮膚。

正確使用防曬產品

選擇適合的防曬產品只是第一步，正確使用才能確保最大程度地保護皮膚。

1.足量使用：擦不夠會導致防曬效果大打折扣，建議用量是臉、頸約半茶匙，單支手臂約一茶匙。

2.提前塗抹：在外出活動前20-30分鐘塗抹防曬產品，以發揮最佳防曬效果。

3.定時補擦：補擦頻率根據流汗及流失程度，流失越快要越常補擦，一般活動約2小時補擦，若室內活動為主則約半天補擦。

4.綜合防護措施：除了使用防曬產品，還應戴帽子、穿長袖衣物、使用遮陽傘等，以提供額外的防護。

5.避免在太陽最強烈的時間外出：上午10點至下午2點之間陽光最強，盡量避免這段時間外出。

選擇適合自己的防曬產品及正確使用，可以最大限度地保護皮膚免受紫外線的傷害。預防勝於治療，防曬做得好，皮膚健康就能得到長期保障，不僅可以減少曬傷、皮膚老化的風險，還能有效降低罹患皮膚癌的機率。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/94754

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