靠血糖數據減重成新趨勢！8週連續血糖監測，打造個人化體重管理

根據國民健康署2020年的資料，台灣18歲以上成人過重與肥胖率高達50.3%；在25至39歲的年輕族群中，長期外食、久坐與壓力型生活方式，導致體脂肪偏高與代謝風險逐漸浮現。全台已有近1/4成年人患有代謝症候群，即使尚未被診斷為糖尿病或高血壓，體脂堆積本身就與糖胖症、非酒精性脂肪肝、高血壓前期等疾病高度相關，對整體社會健康與醫療資源構成長期壓力。

面對這樣的代謝挑戰，減重不再只是外表的追求，更關乎身體如何回應每一次進食與生活習慣選擇。國際期刊《The Lancet Diabetes & Endocrinology》2025年4月的研究也指出，減重與血糖變化息息相關，穩定血糖波動不僅有助於控制飢餓感，也能有效提升代謝率，避免肌肉流失；這樣的研究基礎，正是結合連續血糖監測（CGM）與個人化數據分析「8週CGM減重計畫」的設計核心之一。

8週CGM減重計畫是一個強調連續血糖數據分析，幫助參與者從個人化數據找出最適合自己減重策略的自動化服務。連續血糖監測（CGM）是透過植入皮下的感測器，即時監測血糖數值並串連成血糖曲線圖的技術。能提供24小時的血糖波動數據，幫助使用者了解飲食、運動、藥物對血糖的影響，進而更精準地管理血糖，避免高低血糖的發生，同時也提供給醫療團隊進行診斷和治療調整的依據。此計畫是由Health2Sync所推出。

新陳代謝科邱勝博醫師表示，門診發現，很多減重的關鍵其實不只是吃多少，而是吃什麼、什麼時間吃。血糖數據提供了一個全新的切入點，讓人可以具體看見食物對身體的影響，而不是憑感覺去猜。透過CGM能幫助我們理解每個人的身體反應差異，找到最適合自己的飲食調整方式。對於想要減重的朋友來說，這是建立長期、穩定體態的有效工具，而不只是短期減重的手段。

8週CGM減重計畫（圖表提供／Health2Sync）

8週CGM減重計畫的參與者在結束8週的計畫後平均體重下降2.5公斤、減少3.4%的體重，在服務體驗常用的「淨推薦值NPS」指標中，NPS分數更達到+63分，結束體驗的用戶表示：「這個計畫讓我能正視自己的問題、學到一些跟之前觀念不同的資訊，糾正錯誤認知；實際上減重也有效果，沒有真人盯我的壓力。」我們亦觀察到計畫完成後，用戶的飲食選擇與運動習慣皆有改變，真正落實「看見數據，改變行為」的目標。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/250/96904

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