教師節關心身心健康，也要學會情緒舒壓！守護教師心理健康4點建議

教師節將至，我們在表達感謝之餘，也應該多留意老師們的身心健康狀況。面對教育現場壓力不斷增加，教師的心理健康已成為社會關注的焦點。衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達表示，除了課堂上的教學，老師還要處理繁重的行政工作、回應家長期待，並照顧學生的各種需求，壓力往往接踵而來。

長時間累積下來，不少教師會出現疲憊、失眠或情緒低落，甚至陷入焦慮與倦怠。若缺乏適當調適與支持，心理壓力可能進一步演變為嚴重的身心困擾。黃裕達指出，教師承受的壓力通常來自多方面，包括課程進度與教學要求、學生學習差異與行為問題、家長對教育品質的期待及繁瑣的行政工作與教育評鑑，經常讓教師感到額外負擔。

黃裕達主任指出，當壓力長時間得不到紓解時，教師常會出現情緒緊繃、專注力下降，與學生或家長互動也可能變得敏感。不僅教學品質受到影響，自己的身心健康也會亮起紅燈，要在繁忙的教育現場保持專業與熱情，學習如何調適壓力、維持心理健康，是每位教師不可忽視的課題。以下提出4點建議，幫助教師在職場中守護自己的心理健康：

教師守護心理健康4點建議

1.時間與工作管理：

妥善規劃課程與行政事務，善用工具排定優先順序，避免拖延造成焦慮。

2.建立規律生活習慣：

適度運動、均衡飲食並維持充足睡眠，有助於提升身心的抗壓能力。

3.善用情緒舒壓技巧：

嘗試正念練習、深呼吸、瑜伽，或發展個人興趣嗜好，讓大腦獲得放鬆。

4.尋求支持系統：

與同事交流分享、參加教師支持團體，或與家人朋友傾訴；若情緒困擾持續，應及早尋求專業心理或醫療資源。

健康的教師，才能培育健康的學生；社會在感謝教師付出的同時，也應給予更多理解與支持。

衛生福利部草屯療養院丁碩彥院長表示，健康的教師，才能培育健康的學生；社會在感謝教師付出的同時，也應給予更多理解與支持。學校應檢視教師工作量，並提供心理健康資源，營造友善職場環境。黃裕達主任也提醒，南投縣政府為照顧教師心理健康，特別有教師諮商輔導服務方案提供教師免費心理諮商，若教師面對壓力與情緒困擾，可至草屯療養院臨床心理科尋求專業協助諮商，避免壓力積累成為負擔。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/97045

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