臺北市
18°
( 18° / 16° )
氣象
2024-01-05 | 優活健康網

冬天回家,別馬上洗熱水澡!心臟病者注意:掌握「3關鍵」保暖抗寒

天氣變冷,氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會。除了保暖,回家也別馬上洗澡,有心血管疾病的民眾,更要特別注意。《優活健康網》特選此篇,與民眾分享室內室外頻繁出入時,該掌握的「保暖3時機」,有效幫助抗寒、預防心血管疾病發作。

根據中央氣象署氣象預報資料顯示,12月東北季風增強,北部及東部將為陰雨天氣,其他各地天氣亦明顯轉涼。天氣變冷,氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群。

不論是否有上述疾病,都要謹記低溫保健要訣:注意頭頸與四肢的保暖,穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。早出晚歸的民眾則以多層次穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物,調節身體保暖禦寒的溫度,避免溫差造成心血管的健康問題。

保暖抗溫差,掌握3關鍵

第1,起床時
晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。

第2、出門時
應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。

第3、進門時
從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。

延伸閱讀:
失眠睡不好?就吃水果吧!營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮

洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作。但可千萬不要因為天冷就把窗戶緊閉,建議還是要維持室內空氣的流通,並注意保暖。孩子在家裡活動、睡覺,還是可能流汗,所以可以使用一些吸濕又保暖的產品,讓孩子也平安過一個好冬。



歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!

最新健康新聞

延伸閱讀