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2024-07-11 | 優活健康網

家裡堆滿舊雜物卻捨不得丟掉?心理師:別被「執念」困住走不出來

如果你現在心中有放不下的執念,那不是因為你固執而不知變通,也不代表你是個軟弱的人,只是不知道怎麼放手罷了。日本心理諮商師根本裕幸於《放下執念,找到通往幸福的道路》一書中,整理出「放下執念」的方法,幫助讀者克服煩惱,且抱著雀躍、期待的心情等待幸福的來臨。以下為原書摘文:

執念起因是背後情緒

執念真正的起因是背後的情緒,因此,就算放下執著的人或東西,如果無法同時放下心中的情緒,執念永遠不會消失。「凌亂、骯髒的屋子」就是最好的例子。以下案例的主角是個家裡堆滿雜物的女生。

小萌是個購物狂,看到喜歡的東西就非買不可,再加上就像她自己說的「我是個不會收東西的女人」,她的家裡到處堆滿東西,到最後甚至沒辦法整理打掃,變得跟垃圾堆一樣。後來,坊間掀起一股所謂的「斷捨離」風潮,拒絕、捨棄、遠離不需要的東西或事情,讓自己的人生變得更有餘裕。



小萌也決定追隨這股潮流,對生活進行斷捨離。「想必當時你內心一定很掙扎吧?」我說。她用力點頭:「不過我還是很嚮往簡潔、清爽的生活,所以很努力克服心裡的掙扎,一口氣把以前買的東西全丟了,還把家裡打掃、整理了一番。」 她的努力有了代價,家裡變得乾淨整潔,開始過起舒適的生活⋯⋯

回過頭來想想,小萌為什麼會有這麼強烈的購物欲呢?事實上這是因為,被東西圍繞的感覺,會讓她感到安心。也就是說,她執著的是擁有東西帶來的「安全感」。雖然把屋子裡的東西全丟了,可是她沒辦法將「有東西才會安心」的情緒斬斷、丟棄或遠離。

所以,各位應該不難想像幾個月後她的家裡會是什麼樣子了吧。錯,最後她家裡又變得跟以前一樣堆滿雜物,而且甚至比以前更凌亂了。看似對人或東西抱有執念,其實是放不下隱藏在背後的情緒。



執念自我檢測清單

因此,只要還抱著情緒不放,就算想盡辦法遠離表面上的人或東西,情況也不會改變,甚至很多時候會跟小萌一樣變得更糟糕。必須要先處理情緒,如此一來,對人或東西的執念自然也會跟著慢慢消失。

一旦察覺自己有某方面的執著,這時候最重要是,一定要先找出隱藏在執著背後的情緒。至於哪些情緒會引發執念呢?以下的自我檢測清單列出了一部分常見的負面思考模式,各位可以想想自己是否也有這些念頭。

  • 我覺得沒有人愛我。
  • 我長得不夠好看,得比別人更努力才能找到幸福。
  • 沒有人會喜歡我這種人。
  • 就算一開始很順利,不過久了之後,對方的愛都會漸漸離我而去。
  • 比我好的人多的是。
  • 跟我在一起的人都不會幸福。
  • 我會造成對方的困擾。
  • 跟我交往的人都會劈腿。
  • 反正我一定會被拋棄,只剩自己孤單一個人。
  • 我沒有資格被愛,乾脆永遠一個人算了。
  • 我沒有存在的價值。

任何沒有妥善處理的情緒,都可能變成執念的起因。在接下來的內容中,我會帶大家透過諮商案例來剖析各種引發執念的情緒。

要點總結

  • 只有放下執著的人或東西無法解決問題,
  • 重要的是處理執念背後隱藏的情緒。


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