最熱節氣「大暑」慎防中暑!陽暑、陰暑、熱衰竭⋯中醫「2招」解熱
崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示,當天氣炎熱,身體會流很多汗,若一下子從高溫戶外進到室內或車內的冷氣空間,溫差極大,就會導致毛孔急速緊縮、排熱排汗功能失調,造成身體熱氣無法散出而引發中暑。
大暑慎防中暑、熱衰竭症狀
黃千瑞指出,大暑是24節氣中,夏季的最後一個節氣,大多落在國曆7月22日至24日之間,典籍《二十四節氣解》中提到:「大暑,乃炎熱之極也。」因此,在這段時間需慎防中暑,加上大暑時節的午後很容易下起大雷雨,一陣陣雨勢過後,空氣中的濕度和熱氣有如大蒸籠般,可能引起身體不適而產生疾患。
面對這樣炎熱的「大暑」節氣,身體可能出現哪些疾患?我們該如何預防保健呢?黃千瑞提醒,做好防曬通風、多喝水,避免暑熱耗氣傷津,是避暑養生之道。《內經》指出:「壯火食氣。」即過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣,同時熱逼汗出,出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。
他進一步說明,當暑熱鬱積體內,輕則令人精神不振,重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防曬;室內環境保持清涼通風,打開窗戶風扇或開啟空調設備;記得多補充水份預防中暑。
清涼解暑「涼補飲食」養生
大暑高溫濕溽,黃千瑞建議,可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是,中醫的「涼」是指食物屬性,並非溫度高低,像是綠豆湯或仙草茶,都是夏日隨手可得的飲品,平時可以煲冬瓜湯來慰勞家人。不過若是脾胃虛寒或敏感體質者就要注意,建議由醫師根據個人體質辨證論治,來決定可否飲用或調整配方比例適量飲用。
黃千瑞強調,大暑養生應慎防「因暑貪涼」。如同前述提到,涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西,例如挫冰就是地雷食物,如果吃太多冰飲或冰品,會使皮膚毛孔快速收縮,使身體無法正常排汗,體內熱氣或濕氣也無法排出,就容易造成中陰暑的情況,甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。另外,脾胃功能也會受影響,可能出現腹痛或腹瀉。
經絡養生2招,刮痧按摩足三里穴
除了選用清暑利濕食物之外,黃千瑞建議民眾,居家保健方面可以透過按摩或局部刮痧「足三里穴」來暢通體內淤積的氣血,預防病症產生:
- 按摩:足三里是足陽明胃經穴位,取穴可從外側膝蓋骨下方的凹窩,再往下延伸四橫指處。若有脾胃系統或消化問題,都可多按摩足三里穴。
- 刮痧:可刺激體表經絡,達到促進氣血循環的功效,幫助身體熱氣排出,皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點,這些都是皮膚出痧的反應。但要注意的是,出痧程度和個人體質、病情程度都有關,提醒不要因想刮出痧而過度使力,反易造成皮膚發炎感染,刮痧後可喝些溫開水補充身體流失的水分。
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