最熱節氣「大暑」慎防中暑！陽暑、陰暑、熱衰竭⋯中醫「2招」解熱

一年最熱一天「大暑」即將到來，天氣高溫炎熱，從事房仲業的葛先生，由於需要經常帶客戶看房子，室內外頻繁進出，不堪室內冷氣涼颼颼，室外溫度熱呼呼，下班回到家出現類似發燒的感覺，身體覺得燥熱、頭暈、疲倦、口乾舌燥，就醫後才發現是「陰暑」中暑症狀。中醫提醒消暑良方，可透過飲食、穴位按摩、刮痧等方式，幫助排出身體熱氣。

崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示，當天氣炎熱，身體會流很多汗，若一下子從高溫戶外進到室內或車內的冷氣空間，溫差極大，就會導致毛孔急速緊縮、排熱排汗功能失調，造成身體熱氣無法散出而引發中暑。

大暑慎防中暑、熱衰竭症狀

黃千瑞指出，大暑是24節氣中，夏季的最後一個節氣，大多落在國曆7月22日至24日之間，典籍《二十四節氣解》中提到：「大暑，乃炎熱之極也。」因此，在這段時間需慎防中暑，加上大暑時節的午後很容易下起大雷雨，一陣陣雨勢過後，空氣中的濕度和熱氣有如大蒸籠般，可能引起身體不適而產生疾患。

面對這樣炎熱的「大暑」節氣，身體可能出現哪些疾患？我們該如何預防保健呢？黃千瑞提醒，做好防曬通風、多喝水，避免暑熱耗氣傷津，是避暑養生之道。《內經》指出：「壯火食氣。」即過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。

他進一步說明，當暑熱鬱積體內，輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防曬；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水份預防中暑。

清涼解暑「涼補飲食」養生

大暑高溫濕溽，黃千瑞建議，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是，中醫的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，像是綠豆湯或仙草茶，都是夏日隨手可得的飲品，平時可以煲冬瓜湯來慰勞家人。不過若是脾胃虛寒或敏感體質者就要注意，建議由醫師根據個人體質辨證論治，來決定可否飲用或調整配方比例適量飲用。

黃千瑞強調，大暑養生應慎防「因暑貪涼」。如同前述提到，涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西，例如挫冰就是地雷食物，如果吃太多冰飲或冰品，會使皮膚毛孔快速收縮，使身體無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，就容易造成中陰暑的情況，甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。另外，脾胃功能也會受影響，可能出現腹痛或腹瀉。

經絡養生2招，刮痧按摩足三里穴

除了選用清暑利濕食物之外，黃千瑞建議民眾，居家保健方面可以透過按摩或局部刮痧「足三里穴」來暢通體內淤積的氣血，預防病症產生：

• 按摩：足三里是足陽明胃經穴位，取穴可從外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處。若有脾胃系統或消化問題，都可多按摩足三里穴。
• 刮痧：可刺激體表經絡，達到促進氣血循環的功效，幫助身體熱氣排出，皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點，這些都是皮膚出痧的反應。但要注意的是，出痧程度和個人體質、病情程度都有關，提醒不要因想刮出痧而過度使力，反易造成皮膚發炎感染，刮痧後可喝些溫開水補充身體流失的水分。

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