嬰兒怎麼哄睡才不會哭?研究揭「嬰兒哄睡大法」10分鐘乖乖睡覺
若想安撫小孩,最直覺的作法就是把寶寶抱起來。但抱起來後要走、還是坐著?還是立正站著呢?沒有什麼比你在寶寶睡覺時緊緊抱住寶寶的那一刻更珍貴的了,當你沉浸在他們可愛的小臉龐,看著他們的握拳的小手指,以及他們可能不自覺的微笑,或是在做夢時如何發出嬰兒語。
一切似乎都很美好!然而,如果你的寶寶似乎只能抱著睡覺,一放下就醒來哭著討抱,你可能就會過度疲憊,難以平衡想親近寶寶和休息的需要了。
研究揭寶寶最佳哄睡方式
如果你的寶寶只喜歡睡在你的懷裡,這會干擾你的睡眠,影響你隔天的工作狀態和活力了。這問題應該被重視!由日本腦神經科學專家黑田公美主持的研究指出,安撫嬰兒不睡、哭鬧最好的方式是:「抱著嬰兒走動5分鐘,接著坐下繼續抱5~8分鐘,隨後再將嬰兒放在床上。」
黑田公美說:「許多父母都因為嬰兒夜間哭泣而睡眠不足。這是一個大問題,特別是對於缺乏經驗的父母來說,這可能會導致父母壓力,甚至在少數情況下導致嬰兒虐待。」上述研究刊載於權威國際期刊《當代生物學》2022年9月。
寶寶抱著睡,放下就哭,為什麼?
寶寶喜歡被抱著,因為爸爸媽媽的心跳聲、身體的熟悉感和溫柔呵護,都可以幫助他感受到滿滿的安全感。抱抱有助於調節寶寶的體溫,而輕柔的觸摸壓力有助於調節寶寶的呼吸和心率。
嬰兒有一種自然而重要的發展需要,因為它有助於增加母親和嬰兒體內催產素的產生。作為人類,與大多數哺乳動物相比,我們出生時發育非常不成熟。所以嬰兒的本能是與成人保持密切聯繫。與成年人親近意味著:如果有危險,有人會幫助他們保持安全,如果他們有需要,有人會在一旁細心照顧。
很多爸媽的共同經驗是,明明寶寶已經在你懷中熟睡了。但當你把寶寶放到床上,甚至還沒碰到床鋪,他就醒過來了,然後又開始哭。
雖然大多數嬰兒最終都會學會獨立睡覺,但有許多原因可能導致你的寶寶會一定得抱著才能入睡。嬰兒真的很喜歡被父母抱著,當他的神經系統尚未發育成熟,靠近照顧者可以幫助調節神經系統,簡單來說,你的存在對寶寶有鎮靜作用,可以幫助他們放鬆入睡。寶寶喜歡被抱著睡覺的還有以下原因:
原因1:過度疲勞
寶寶只在被抱著時睡覺的原因之一是他們過度疲勞。太累的嬰兒可能會變得煩躁並且難以入睡。一個常見的誤解:如果你讓寶寶疲憊不堪,他們就會更快入睡。但事實上,過度疲勞的寶寶其實會更難入睡。所以這種情況下,他更需要你的安撫,擁抱可以使他更容易入睡。
原因2:驚嚇反射
新生兒除非被抱著否則無法入睡的另一個原因是「驚嚇反射」,也稱為「莫羅反射」。這種自然反射會導致嬰兒對大聲的噪音和突然的動作感到驚慌,包括當他們被放在嬰兒床上時。
嬰兒的「驚嚇反射」可能會讓他們迅速伸出手臂和踢腿,這就造成他們的睡眠中斷,清醒過來。驚嚇反射會在12週左右開始減弱,並在6個月時完全消失。
原因3:分離焦慮
從大約4或5個月大開始,當寶寶形成感知道物體恆存,他們可能會經歷分離焦慮。這是成長的正常反應,但可能會使寶寶難以入睡。當寶寶被抱著時,他可以感覺到你的存在,並知道你會在他身邊保護他的安全。
原因4:溢奶
嬰兒在餵奶期間或餵奶後可能立即吐奶,這會讓他感到不適,有時甚至感到疼痛,早成他難以入睡。將嬰兒抱成直立姿勢有助於緩解溢奶的發生,他們也更容易入睡。
原因5:腹脹
有時,嬰兒在喝奶時會吸入大量空氣,由於他們的肚子很小,這些空氣會引起不適和疼痛。寶寶在脹氣時難以入睡。為了緩解他們的不適,你可以將他們抱直並拍嗝。
原因6:習慣
有些寶寶可能只在抱著時才睡覺,因為他們已經養成了這個習慣。如果你的寶寶從出生起就一直被抱著睡覺,他可能很難自己入睡。這實在是兩難!不抱不睡,抱了又會習慣。
「抱、走、搖」是最原始的安撫方式
主持上述研究的日本機構「理化研究所」發現,「抱走哄」的方式存在於許多哺乳動物上。許多哺乳動物如貓咪、狗、老虎、獵豹,都會叼著自己的孩子、或背著孩子走來走去,這種運送反應會有效降低緩和孩子的心跳,達到安撫的效果。
研究團隊更進一步測試不同的安撫方式,是否會帶來不同效果。他們邀請母親用4種方式安撫嬰兒:
- 抱著走路
- 坐著抱
- 放在推床上搖動
- 放在靜止的床上
以上述的4種方式,觀察寶寶入睡、驚醒或哭泣,還有心跳變化作比較。結果發現媽媽抱著寶寶走路的安撫方式,最能夠讓寶寶獲得安撫。
寶寶放下就哭?關鍵是「時間」
但新手父母還有個最常見的煩惱,就是「抱著寶寶睡著後,怎麼一放下來就哭」?研究團隊也一併提供了解答:當寶寶被媽媽抱著睡著後,若突然靜止、放在床上,嬰兒的心跳都會加速,而且還會有驚醒的反應;若想要把寶寶放下後讓他繼續睡覺,「抱著的時機」很重要。
在父母抱著小孩至睡著後,至少要「坐著抱」熟睡的嬰兒5~8分鐘,再輕輕的把小孩放在嬰兒床上。這樣一來,嬰兒才能最大機率的繼續熟睡,不會一下驚醒。而且這樣的入睡效果不分白天、晚上都有效。
FAQ
為什麼我的寶寶只有被抱著才能睡覺?
爸爸媽媽的心跳聲、身體的熟悉感和溫柔呵護,都可以幫助有滿滿的安全感,安心入睡。
過度疲勞的寶寶才好睡?
過度疲勞的嬰兒可能會更難入睡;堅持規律的睡眠習慣有助於防止過度疲勞。
為什麼寶寶喜歡被搖晃?
搖晃模仿子宮的運動,提供舒緩的感官刺激,有助於嬰兒的舒適和睡眠。
想要把寶寶放下後讓他繼續睡覺,該怎麼做?
抱著嬰兒走動5分鐘,接著坐下繼續抱5~8分鐘,隨後再將嬰兒放在床上。
寶寶抱著睡,放下就哭與驚嚇反射有關?
嬰兒對突然的動作感到驚慌,包括被放到嬰兒床上時。「驚嚇反射」可能會讓他們迅速伸出手臂和踢腿,這就造成他們的睡眠中斷,清醒過來。
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