嬰兒怎麼哄睡才不會哭？研究揭「嬰兒哄睡大法」10分鐘乖乖睡覺

身為新手爸媽，最苦惱的事情莫過於嬰兒哭泣了。在還沒培養出默契前，嬰兒的哭泣總讓人不知所措：「你怎麼又哭了？」「尿布換了、奶也餵了，你又怎麼了？」有時候，小寶寶可能只是沒安全感、無聊了，都會藉由哭泣跟大人表示。《優活健康網》特選此篇，揭密1招寶寶最佳哄睡方式。

若想安撫小孩，最直覺的作法就是把寶寶抱起來。但抱起來後要走、還是坐著？還是立正站著呢？沒有什麼比你在寶寶睡覺時緊緊抱住寶寶的那一刻更珍貴的了，當你沉浸在他們可愛的小臉龐，看著他們的握拳的小手指，以及他們可能不自覺的微笑，或是在做夢時如何發出嬰兒語。

一切似乎都很美好！然而，如果你的寶寶似乎只能抱著睡覺，一放下就醒來哭著討抱，你可能就會過度疲憊，難以平衡想親近寶寶和休息的需要了。

研究揭寶寶最佳哄睡方式

如果你的寶寶只喜歡睡在你的懷裡，這會干擾你的睡眠，影響你隔天的工作狀態和活力了。這問題應該被重視！由日本腦神經科學專家黑田公美主持的研究指出，安撫嬰兒不睡、哭鬧最好的方式是：「抱著嬰兒走動5分鐘，接著坐下繼續抱5～8分鐘，隨後再將嬰兒放在床上。」

黑田公美說：「許多父母都因為嬰兒夜間哭泣而睡眠不足。這是一個大問題，特別是對於缺乏經驗的父母來說，這可能會導致父母壓力，甚至在少數情況下導致嬰兒虐待。」上述研究刊載於權威國際期刊《當代生物學》2022年9月。

寶寶抱著睡，放下就哭，為什麼？

寶寶喜歡被抱著，因為爸爸媽媽的心跳聲、身體的熟悉感和溫柔呵護，都可以幫助他感受到滿滿的安全感。抱抱有助於調節寶寶的體溫，而輕柔的觸摸壓力有助於調節寶寶的呼吸和心率。

嬰兒有一種自然而重要的發展需要，因為它有助於增加母親和嬰兒體內催產素的產生。作為人類，與大多數哺乳動物相比，我們出生時發育非常不成熟。所以嬰兒的本能是與成人保持密切聯繫。與成年人親近意味著：如果有危險，有人會幫助他們保持安全，如果他們有需要，有人會在一旁細心照顧。

很多爸媽的共同經驗是，明明寶寶已經在你懷中熟睡了。但當你把寶寶放到床上，甚至還沒碰到床鋪，他就醒過來了，然後又開始哭。

雖然大多數嬰兒最終都會學會獨立睡覺，但有許多原因可能導致你的寶寶會一定得抱著才能入睡。嬰兒真的很喜歡被父母抱著，當他的神經系統尚未發育成熟，靠近照顧者可以幫助調節神經系統，簡單來說，你的存在對寶寶有鎮靜作用，可以幫助他們放鬆入睡。寶寶喜歡被抱著睡覺的還有以下原因：

原因1：過度疲勞
寶寶只在被抱著時睡覺的原因之一是他們過度疲勞。太累的嬰兒可能會變得煩躁並且難以入睡。一個常見的誤解：如果你讓寶寶疲憊不堪，他們就會更快入睡。但事實上，過度疲勞的寶寶其實會更難入睡。所以這種情況下，他更需要你的安撫，擁抱可以使他更容易入睡。

原因2：驚嚇反射
新生兒除非被抱著否則無法入睡的另一個原因是「驚嚇反射」，也稱為「莫羅反射」。這種自然反射會導致嬰兒對大聲的噪音和突然的動作感到驚慌，包括當他們被放在嬰兒床上時。

嬰兒的「驚嚇反射」可能會讓他們迅速伸出手臂和踢腿，這就造成他們的睡眠中斷，清醒過來。驚嚇反射會在12週左右開始減弱，並在6個月時完全消失。

原因3：分離焦慮
從大約4或5個月大開始，當寶寶形成感知道物體恆存，他們可能會經歷分離焦慮。這是成長的正常反應，但可能會使寶寶難以入睡。當寶寶被抱著時，他可以感覺到你的存在，並知道你會在他身邊保護他的安全。

原因4：溢奶
嬰兒在餵奶期間或餵奶後可能立即吐奶，這會讓他感到不適，有時甚至感到疼痛，早成他難以入睡。將嬰兒抱成直立姿勢有助於緩解溢奶的發生，他們也更容易入睡。

原因5：腹脹
有時，嬰兒在喝奶時會吸入大量空氣，由於他們的肚子很小，這些空氣會引起不適和疼痛。寶寶在脹氣時難以入睡。為了緩解他們的不適，你可以將他們抱直並拍嗝。

原因6：習慣
有些寶寶可能只在抱著時才睡覺，因為他們已經養成了這個習慣。如果你的寶寶從出生起就一直被抱著睡覺，他可能很難自己入睡。這實在是兩難！不抱不睡，抱了又會習慣。

「抱、走、搖」是最原始的安撫方式

主持上述研究的日本機構「理化研究所」發現，「抱走哄」的方式存在於許多哺乳動物上。許多哺乳動物如貓咪、狗、老虎、獵豹，都會叼著自己的孩子、或背著孩子走來走去，這種運送反應會有效降低緩和孩子的心跳，達到安撫的效果。

研究團隊更進一步測試不同的安撫方式，是否會帶來不同效果。他們邀請母親用4種方式安撫嬰兒：

• 抱著走路
• 坐著抱
• 放在推床上搖動
• 放在靜止的床上

以上述的4種方式，觀察寶寶入睡、驚醒或哭泣，還有心跳變化作比較。結果發現媽媽抱著寶寶走路的安撫方式，最能夠讓寶寶獲得安撫。

寶寶放下就哭？關鍵是「時間」

但新手父母還有個最常見的煩惱，就是「抱著寶寶睡著後，怎麼一放下來就哭」？研究團隊也一併提供了解答：當寶寶被媽媽抱著睡著後，若突然靜止、放在床上，嬰兒的心跳都會加速，而且還會有驚醒的反應；若想要把寶寶放下後讓他繼續睡覺，「抱著的時機」很重要。

在父母抱著小孩至睡著後，至少要「坐著抱」熟睡的嬰兒5～8分鐘，再輕輕的把小孩放在嬰兒床上。這樣一來，嬰兒才能最大機率的繼續熟睡，不會一下驚醒。而且這樣的入睡效果不分白天、晚上都有效。

FAQ

為什麼我的寶寶只有被抱著才能睡覺？
爸爸媽媽的心跳聲、身體的熟悉感和溫柔呵護，都可以幫助有滿滿的安全感，安心入睡。

過度疲勞的寶寶才好睡？
過度疲勞的嬰兒可能會更難入睡；堅持規律的睡眠習慣有助於防止過度疲勞。

為什麼寶寶喜歡被搖晃？
搖晃模仿子宮的運動，提供舒緩的感官刺激，有助於嬰兒的舒適和睡眠。

想要把寶寶放下後讓他繼續睡覺，該怎麼做？
抱著嬰兒走動5分鐘，接著坐下繼續抱5～8分鐘，隨後再將嬰兒放在床上。

寶寶抱著睡，放下就哭與驚嚇反射有關？
嬰兒對突然的動作感到驚慌，包括被放到嬰兒床上時。「驚嚇反射」可能會讓他們迅速伸出手臂和踢腿，這就造成他們的睡眠中斷，清醒過來。

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！