有食譜》中秋「腸胃塞車」小心脹氣！中醫推2款「消脹氣茶飲」防便祕

中秋佳節吃月餅、烤肉是傳統習俗，不過要小心病從口入，吃太多恐會造成「月圓人更圓」。中醫師提醒，不少人大吃大喝後容易有脹氣和腹痛困擾，可能是脾胃功能不佳，導致消化道出問題。建議民眾可透過按摩3穴道，以及2道消脹氣茶飲食譜，有助緩解消化道阻塞症狀，輕鬆品嚐月餅與烤肉。

佑昌馬光中醫診所中醫師陳昭仁表示，中醫有句話常說：「膏粱厚味易傷脾。」說的就是如果吃了太多肥美的食物，就會讓消化功能受傷，而中醫說的脾胃功能除了消化功能以外，還是整個人體元氣養生的根本；俗話說「病從口入」，也是這個道理。

陳昭仁提到，現代人營養過剩，較常見缺少運動流汗、多甜食冷飲、熬夜、生活工作壓力或其他不良嗜好，例如飲酒、抽菸等，都會造成腸胃處於「長期塞車」的情況，這時候再加上月餅、烤肉吃好吃滿，就會加重腸胃道的不健康狀態。

腸胃道阻塞常見症狀

中醫學的經典《素問．奇病論》提到：「肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴。」也能用來形容中秋吃烤肉、啃月餅後，常見消化不良、脹氣、口乾舌燥、排便異常等症狀。

陳昭仁指出，節慶相聚難免吃多喝多，不妨在中秋節過後，粗茶淡飯幾天，減少甜食冷飲的攝取，切忌宵夜等自我節制飲食，健康的人都會有自己修復的能力，不用太過擔心。但他提醒，若本身有糖尿病、高血壓、心血管疾病、胃食道逆流，以及平常易便秘、肥胖者，或是透過飲食控制在1週內仍然不能緩解者，就需要特別注意。

他進一步說明，因為腸胃道長期阻塞，久了就會失去脾胃正常消化吸收食物營養、代謝食物的功能，會讓上述症狀更加嚴重，可能出現口乾卻喝水不能解渴、口苦、解便不暢或大便型態改變、皮膚粗糙，甚至有膚況不佳，以及情緒煩躁、自覺燥熱等症狀，此時就需要積極的調理方法。

陳昭仁建議，消化不良及腸道阻塞問題，不妨透過穴位熱敷與按摩、消脹氣茶飲來緩解：

• 穴位熱敷與按摩：在腹部的中脘穴、天樞穴，可貼上藥布或熱敷，增加脾胃的功能，或者從右下腹開始順時針按摩腹部也可以；按摩腳上的足三里穴，更是平常保健與消脹氣的萬用穴位。

• 消脹氣茶飲：自己也可以煮一些消脹氣的茶飲，像是「洛神荷葉茶」可以消脹氣、解煩熱；或是「決明子茶」同樣可以消脹氣與幫助排便。

【洛神荷葉茶】
藥材：洛神花1錢 、荷葉1錢、山楂0.5錢、陳皮0.5錢
作法：用800毫升水浸泡藥材，用電鍋熬煮，外鍋加1杯水煮一次即可，於吃完月餅烤肉後服用。

【決明子茶】
藥材：生決明子3錢
方式：用800毫升水浸泡藥材，用電鍋熬煮，外鍋加1杯水煮一次即可，於吃完月餅烤肉後服用。

陳昭仁提醒，如果症狀嚴重、無法透過上述調理養生方式緩解者，例如血壓愈發控制不下、胃食道逆流嚴重到火燒心、糖尿病控制不佳，或者是煩躁難入睡淺眠一週超過3天、慢性皮膚癢疹者，建議應尋求專業醫師的診斷治療為佳。

養生先養好脾胃、消化功能

陳昭仁指出，無論哪一個季節，民眾都應該注意腸胃道的狀況。以中醫角度來說，除非是先天性疾病，幾乎所有疾病都脫不開脾胃及消化問題，這與現代醫學的諸多健康建議不謀而合，因此調養脾胃相當重要，中醫治療尤以針灸、藥物為大宗。

陳昭仁說，治療用藥要能夠充分吸收，並能夠發揮最大作用，取決於每個人的脾胃功能是否良好，某個廣告說：「腸胃好，人不老。」從另一個角度看中醫，中醫其實就是一門讓腸胃道菌叢「益菌生」的醫學，讓人體自己腸道產生適合自己的益生菌，才能在這個基礎上進行其他治療。

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！