暑假是吸菸好時機?國健署揭「近2成青少年難拒菸」容易受同學影響
近2成青少年難拒菸
暑假是青少年放鬆身心、遠離課業的時光,但同時也是青少年初次接觸菸品與電子煙的高風險期。根據衛生福利部國民健康署2023年「青少年吸菸行為調查」顯示,82.1%青少年表示絕不吸菸,但仍有近2成未能堅定拒絕菸品誘惑。
此外,多數研究指出,大眾媒體置入吸菸行為,以及看見同儕使用菸品,都會增加青少年嘗試菸品的興趣,統計數據更顯示,在習慣性吸菸的人中,就有近9成18歲前就開始接觸菸品。
國健署指出,青春期是身體和心理快速發展的關鍵時期,菸品對青少年造成的傷害也就更大,尤其導致腦部「持久性」的損害,導致學習與記憶效率下降。此外,青少年比成人更早且更頻繁出現戒斷症狀,例如:頭痛、煩躁、失眠等,導致戒菸更困難。
菸癮者的其實身不由己
菸草商投入大量資金推廣菸品,意圖誘使青少年成為菸癮者,透過戲劇演員的演繹,吸菸行為常被賦予「帶來靈感」或「英雄崇拜」等美好想像,深植於觀眾腦中。當青少年渴望展現自我風格與魅力時,便容易將其與吸菸聯想在一起。
然而,現實中的菸癮者,其實是被菸品綁架的人。長時間沒吸菸就焦躁不安,工作與生活常被迫中斷,只為吸一口菸才得緩解。隨著公共場所禁菸規定日益嚴格,吸菸者越來越難找到合適的地點吸菸,即使在家或戶外,也常因影響他人而遭到投訴或勸阻。此外,二手菸對家人健康造成危害,尤其是孩子與長者,更容易引發家庭衝突與緊張。
4招拒菸方法
我們抽知道拒菸的重要性,但是該如何拒菸呢?國健署建議,成功拒絕菸品的第1步在於堅定個人的信念,即是體認到「接觸菸品百害而無一利」,不吸菸是正確且理所當然的決定。為協助民眾更自然地應對拒菸情境,避免現場氣氛尷尬,建議民眾平時可預先演練以下拒菸方法:
- 當主要策劃者:安排在禁菸場所或不能吸菸的室內場合聚會。
- 建立拒菸盟友網絡:事先和好友約定不吸菸,相互支持,遇到邀約吸菸的場合,能協助拒菸為對方解圍。
- 預備婉拒的理由:例如「我的呼吸道比較敏感,如果吸菸會喉嚨不舒服」「家人對菸味敏感,我擔心菸味沾到身上,家人聞到會誘發氣喘」。
- 直接堅定拒絕:陳述吸菸的傷害,表明拒菸立場,真正的朋友是能尊重對方的選擇。
國健署呼籲,青少年可於暑假安排旅遊、學習或戶外活動,放一個充實的無菸暑假,若發現身邊好友受菸癮所苦,請主動勸說戒菸,也可以撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」,由專業諮商人員提供心理支持,量身打造個人戒菸計畫。
歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!
最新健康新聞
-
宛如挖隧道!血管鈣化硬得像石頭 醫師用「這個技術」打通血管
(21 分鐘前) -
胃癌潛藏風險 幽門桿菌檢查除菌不可忽視
(28 分鐘前) -
熟男愛海釣餐餐深海魚 健檢「腎功能剩一半」竟是重金屬超標!
(2 小時前) -
類風濕性關節炎併發症可預防! 肺功能檢查助及早發現肺纖維化
(2 小時前) -
避免針灸後沒拔到針 「新制數位SOP」大幅降低漏拔針風險
(2 小時前)