90%的不舒服，呼吸就能解決

90%的不舒服，呼吸就能解決
作者：奧仲哲彌 出版社：高寶 出版日期：2024-02-07 00:00:00

★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★

本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！

★呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。

▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！

請立刻檢視你的呼吸力↙
□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。
□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
□可以聽見自己的呼吸聲。
□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。
只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。

肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。

▎本書包含四大部分：
‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
‧說明呼吸的機制
‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」

只要持續兩週，就能讓你實際感受：
‧變得不容易疲憊
‧培養出持久耐力
‧消除身心不適
‧肚子變得緊實